Siapa pun yang pernah mencoba berhenti merokok tahu dua hal: rokok jelas buruk bagi Anda dan mereka adalah kebiasaan yang sulit dihentikan. Faktanya, enam dari 10 mantan perokok tidak berhasil menghentikan percobaan pertama mereka dan melakukan beberapa upaya sebelum berhenti merokok untuk selamanya, menurut American Lung Association.

Sangat penting untuk tidak berkecil hati dan mempertahankannya. Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak pilihan berhenti merokok yang Anda inginkan, mulai dari terapi penggantian nikotin, seperti permen karet dan patch, hingga obat-obatan resep, seperti Chantix dan Zyban. Tetapi tidak semua orang tertarik untuk menjalani rute pengobatan.
Jika Anda lebih suka berhenti tanpa minum obat resep atau ingin melakukan kombinasi obat dan metode alami untuk meningkatkan peluang keberhasilan Anda, berikut adalah beberapa cara yang telah terbukti untuk membantu Anda berhenti merokok secara alami:
1. Pop suplemen minyak ikan. Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi kecanduan rokok dan mengurangi jumlah orang yang merokok setiap hari. Ketika perokok biasa diberi suplemen minyak ikan (2.710 miligram EPA dan 2.040 miligram DHA) setiap hari selama sebulan, mereka merokok dua batang rokok per hari lebih sedikit dan melaporkan penurunan yang signifikan dalam keinginan tembakau. Terlebih lagi, bahkan sebulan setelah menghentikan suplemen, keinginan untuk merokok belum kembali. Bonus: Omega-3 mengurangi peradangan, yang berkontribusi pada penyakit jantung, kanker dan kerutan.
2. Keringkan keringat. Hanya 30 menit aktivitas fisik sedang, seperti jalan cepat atau serangkaian jongkok, dapat membuat keinginan merokok menghilang, menurut Mayo Clinic. Penelitian menunjukkan bahwa satu sesi latihan dapat mengubah aktivitas otak, mengurangi keinginan untuk nikotin. Terlebih lagi, berolahraga membantu melawan kenaikan berat badan yang terkait dengan berhenti merokok.
3. Ketuklah kegelisahan. Seperti akupunktur dan akupresur, penyadapan adalah teknik yang memanfaatkan titik meridian energi tubuh. Anda dapat menstimulasi poin-poin ini untuk mengurangi stres dengan mengetuknya dengan ujung jari Anda selama beberapa menit setiap hari. "Merokok sangat terkait dengan stres, " jelas Jessica Ortner, penulis The Tapping Solution for Weight Loss & Body Confidence . “Kami meraih rokok karena kami mencari bantuan dari stres kami. Ketika kami menargetkan stres, kami mengurangi keinginan untuk merokok. ”Untuk tutorial tentang mengetuk, periksa demonstrasi video ini.
4. Coba metode alternatif. Meskipun penelitian ini mengenai atau gagal ketika datang ke apakah hipnosis dan akupunktur benar-benar dapat membantu Anda berhenti merokok, anecdotally metode ini telah membantu orang yang termotivasi untuk berhenti merokok. Satu penelitian menemukan bahwa akupunktur membasahi keinginan untuk merokok. Plus, tidak ada salahnya mencoba metode ini.
5. Biarkan mulutmu sibuk. Daripada meraih rokok saat Anda merasa stres, lepaskan sepotong permen karet tanpa gula untuk memuaskan hasrat mulut Anda. Atau camilan rendah lemak yang renyah, seperti popcorn yang tidak berbusa atau irisan wortel dan seledri, untuk menjaga mulut Anda tetap terisi dan bebas rokok.
Artikel Terkait:
Bahkan Perusahaan Rokok Ini Dilarang Merokok
Rokok Elektronik: Jangan Tahan Nafas Anda



Ternyata, Cara Berhenti Merokok Tidak Sesulit Yang Dibayangkan (Maret 2024).