Letakkan sains — dan jempol Anda — untuk bekerja menuju kehidupan yang lebih bahagia dan Anda yang lebih bahagia. Ambil ponsel Anda dan mulai unduh aplikasi yang nyaman ini yang akan meningkatkan suasana hati Anda dengan strategi yang terbukti secara ilmiah.
1 Headspace
Bermeditasi pada pikiran cinta dan kebaikan dapat membangkitkan kebahagiaan Anda, menurut penelitian, dengan mempromosikan pikiran positif terhadap diri sendiri dan orang lain. Pikirkan Headspace, yang dibuat oleh Ahli Meditasi YouBeauty Andy Puddicombe, sebagai keanggotaan gym untuk pikiran Anda. Anda mulai dengan uji coba gratis 10 hari, di mana Anda belajar dasar-dasar meditasi hanya dalam 10 menit sehari. Setelah itu selesai, Anda dapat berlangganan $ 13 per bulan ($ 8 per bulan jika Anda mendaftar untuk setahun) untuk mendapatkan akses ke seri meditasi tambahan yang berfokus pada kesehatan, kinerja dan hubungan, dan satu kali latihan kesadaran yang disebut "single".
Untuk iOS, dan Android, uji coba gratis, langganan bulanan mulai dari $ 6, 24
2 Lebih bahagia
Aplikasi multifaset ini didasarkan pada premis yang didukung penelitian yang bersyukur melahirkan kebahagiaan dan positif adalah menular. Bagikan momen-momen bahagia Anda — tidak peduli seberapa besar atau kecilnya — pada aplikasi yang dibangun di jejaring sosial mini, dan dapatkan banyak inspirasi dalam bentuk kiat-kiat yang membesarkan hati, tantangan harian, dan kutipan motivasi mulai dari klise hingga menarik. Pada 20 dolar, pembelian dalam aplikasi pop seperti kelas yoga on-the-go dan meditasi berjalan selama seminggu adalah seperti pelatih pribadi bahagia di saku Anda.
Untuk iOS, gratis
3 Jurnal Gratitude + Ultratext
Gratitude Journal berfokus pada manfaat yang mendalam dan meningkatkan suasana hati dari mengekspresikan rasa syukur. Aplikasi ini meminta Anda untuk menuliskan apa yang Anda syukuri setiap hari, dan ketika Anda mengunggah foto yang sesuai, tampilan kalender menjadi kumpulan yang manis dari semua pengalaman bahagia Anda selama sebulan terakhir. (Jika ini terdengar seperti penemuan yang disetujui Oprah, itu karena itu.)
Ingat kartu ucapan terima kasih? Pertimbangkan Ultratext cara milenium untuk mengirim “thx!” Yang tulus. Ketikkan beberapa kata— “Terima kasih banyak, ” “OMG ur yang terbaik” —dan secara otomatis mengubahnya menjadi GIF yang mudah dapat dicetak. Sesuaikan dengan warna favorit mereka dan pic (selfie tersenyum, mungkin?) Untuk personalisasi maksimal.
Gratitude Journal: Untuk iOS, $ 0, 99
Ultratext: Untuk iOS, gratis
4 Sketchbook
Menemukan aliran adalah bagian teka-teki kebahagiaan yang bernuansa tetapi penting. Anda mungkin menganggapnya sebagai berada di zona, atau tersesat dalam sesuatu yang Anda sukai. Apa pun yang Anda sebut itu, sepenuhnya terserap dalam kegiatan yang menantang Anda dan membuat Anda tetap terlibat membuat Anda lebih bahagia secara umum. Aplikasi sketsa dan lukisan ini akan menyedot Anda selama berjam-jam pada suatu waktu. Tapi tidak seperti banyak permainan (ahem, Candy Crush), itu produktif dan kreatif, tidak ada pikiran atau frustasi. Sketsa adalah seperti Microsoft Paint lama-sekolah pada steroid berseni: Ini membanggakan jumlah mengesankan jenis sikat, palet warna luas, dan hingga 30 tingkat "undo" dan "redo" untuk mendapatkan karya Anda juuust benar. Hanya merasa seperti mencoret-coret? Versi Express gratis akan tetap memberikan Anda dasar-dasar, termasuk berbagai fungsi brush dan layering.
Sketchbook Express: Untuk iPad dan Android, gratis
Sketchbook Pro: Untuk iPad dan Android, $ 4, 99
LEBIH: Temukan Aktivitas Aliran Terbaik Anda
5 Songza + Stereomood
Mendengarkan musik yang Anda sukai memberi Anda sentakan dopamin yang meningkatkan suasana hati. Mulailah hari Anda bernyanyi dengan aplikasi yang menghasilkan playlist Songza, yang memiliki kategori yang disebut "Bangun di Sisi Kanan Tempat Tidur, " dengan subkategori yang mencakup "Soaring Morning, " "Freshly Squeezed" dan "Sunny-Side Up Morning. “Bergantian, Anda dapat menggunakan Stereomood untuk mengalirkan musik berdasarkan suasana hati. Mereka telah menutup semua nada tinggi: senang, energik, asyik, karma baik dan pura vida .
Songza: Untuk iOS dan Android, gratis
Stereomood: Untuk iOS dan Android, gratis
6 Di sana
John Denver melakukan sesuatu ketika dia bernyanyi, “Sinar matahari di pundak saya membuat saya bahagia.” Lingkungan alam menyediakan momen-momen bahagia yang jauh lebih besar daripada yang urban, menurut sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam Global Environmental Change. Jadi, luangkan waktu untuk pergi keluar. Yonder membantu Anda keluar dari pintu dengan memperkenalkan Anda untuk semua jenis kegiatan luar ruangan di sekitar Anda: berjalan, bersepeda, memanjat, memancing, kayak, birding, dan banyak lagi. Terhubung dengan teman di aplikasi — atau buat yang baru melaluinya — dan bagikan petualangan Anda melalui foto, video, dan geotagging.
Untuk iOS, gratis
