Bagaimana kita duduk, berdiri, dan bergerak memengaruhi perasaan kita sehari-hari, menurut Yoav Suprun, ahli terapi fisik di Canyon Ranch Hotel & Spa di Miami Beach, Florida. Dan di dunia yang terobsesi teknologi, bukan rahasia bahwa kita menghabiskan banyak waktu dalam posisi yang kurang ideal, membungkuk di layar komputer atau ponsel pintar. Jika Anda frustrasi karena peregangan harian Anda tidak membantu rasa sakit, mungkin sudah saatnya mencari solusi baru.

“Peregangan membuat kita merasa lebih baik, tetapi jarang membuat kita lebih baik, ” kata Suprun. Dengan kata lain, ini sering merupakan perbaikan sementara. Sebuah pilihan baru untuk dipertimbangkan: Metode McKenzie, sejenis terapi fisik yang dimulai dengan penilaian untuk menemukan sumber rasa sakit dan kemudian melibatkan pendidikan pasien dan teknik penyesuaian tubuh untuk menghilangkan rasa sakit. Penyerahan merekomendasikan lima gerakan kunci yang dapat Anda gunakan untuk membantu memerangi rasa sakit Anda dan menangkal kehidupan sehari-hari tol berbahaya yang terjadi di tubuh Anda, terutama tulang belakang Anda. (Untuk penilaian dan konsultasi lengkap, carilah terapis yang dilatih McKenzie di area Anda.)



Satu hal yang perlu diingat sebelum Anda mulai: Jika rasa sakit Anda memburuk atau mulai memancar dari punggung atau leher ke lengan atau kaki Anda, temui dokter atau ahli terapi fisik. Ini bisa menunjukkan masalah Anda lebih serius daripada postur tubuh yang buruk dan membutuhkan pemeriksaan atau tes tambahan.

How to Quickly Fix a Kink in Your Neck (Maret 2024).