Mengobati kecemasan tergantung pada beberapa faktor. Apakah kecemasan berasal dari keadaan hidup tertentu, atau apakah itu terus-menerus mengganggu kehidupan Anda? "Jika Anda benar-benar menemukan diri Anda menderita periode stres jangka panjang, melibatkan bantuan orang lain benar-benar bermanfaat, " Penasihat Psikologi Seni Markman, Ph.D . mengatakan. Ketika kecemasan terkait dengan keuangan, keluarga atau keadaan hidup lainnya, pekerja sosial klinis mungkin adalah orang yang harus dilihat. "Mereka sangat peka untuk memikirkan situasi kehidupan Anda dan dapat membantu Anda mengatur ulang elemen-elemen kehidupan Anda untuk menciptakan kantong hidup bebas stres, " kata Dr. Markman. Jika Anda mengalami kecemasan sesekali, tingkat rendah, ada banyak Teknik menenangkan diri untuk mengeksplorasi sendiri. "Hal pertama adalah untuk mencoba sumber daya hebat seperti 'Anxiety and Phobia Workbook', " kata Susan Albers, Ph.D., psikolog di Cleveland Clinic. Salah satu tempat terbaik untuk memulai adalah dengan latihan pernapasan, menurut Dr. Albers. Latihan Pernapasan : Bagi beberapa orang, itu benar-benar sesederhana belajar untuk menghembuskan napas. Lima tahun yang lalu, Roman tidak mengalami serangan panik, sebagian besar sebagian karena latihan pernapasan yang sederhana. "Saya akhirnya melihat seseorang tentang itu dan dia mengatakan kepada saya untuk menghembuskan nafas, " kata Brian. "Saya akan melakukan latihan pernapasan — napas dalam-dalam menghitung sampai tiga, bernapas masuk dan keluar" katanya. Mengapa hal yang begitu sederhana begitu membantu? "Ini memperlambat respons fisiologis kecemasan. Dengan kecemasan Anda mungkin benar-benar fokus pada berkeringat dan gemetar tetapi pikiran Anda benar-benar merasakannya dan memberinya makan. Bernafas mengalihkan pikiran Anda dari pikiran Anda ke napas Anda. Itu tidak menambah bahan bakar ke api, "kata Dr Albers. Meditasi : Teknik lain yang sangat kuat adalah meditasi. "Otak kita benar-benar pintar dalam memahami masa lalu dan masa depan, dan kita menghabiskan sebagian besar waktu kita di sana, " Pembaca YouBeauty Paige * mengatakan tentang orang-orang dengan Kecemasan Generalized. Mungkin inilah salah satu alasan mengapa pelatihan diri Anda sendiri untuk berada di saat melalui meditasi sangat efektif. Studi menunjukkan meditasi mindfulness mengubah daerah otak yang terkait dengan stres. Sudah terbukti mengurangi palpitasi jantung, pernapasan cepat, tekanan darah tinggi dan berkeringat. Ini juga meningkatkan efek samping lain dari kecemasan, seperti kesulitan berkonsentrasi dan merasa gelisah.
