The Scientist : James Graves, Ph.D., profesor olahraga dan ilmu olahraga dan dekan dari College of Health di University of Utah.
Jawabannya: Sedihnya, tidak ada yang namanya mengurangi lemak (singkat, katakanlah, sedot lemak). Anda bisa melakukan sit-up sampai sapi pulang, tetapi jika terlalu banyak lemak perut, tidak ada yang akan melihat six pack Anda. Kerugian hilang adalah sistemik, yang berarti itu terjadi di seluruh tubuh Anda, bukan satu masalah di waktu. Untuk mengurangi lemak di satu tempat, Anda benar-benar membutuhkan pendekatan lebih banyak kalori-keluar-dari-dalam yang lebih tua yang menangani lemak tubuh secara keseluruhan. Itu berarti program latihan yang menyeluruh, dengan kombinasi aktivitas daya tahan aerobik dan latihan penguatan di seluruh tubuh Anda, ditambah diet sehat. Secara psikologis, tujuannya adalah secara bersamaan mengecilkan sel-sel lemak Anda dan meningkatkan ukuran sel-sel otot Anda. Crunch tidak akan membakar kalori seperti lari, berenang, atau bersepeda, jadi Anda tidak dapat mengandalkannya untuk mengurangi massa lemak. Yang mengatakan, mereka akan membuat Anda lebih baik abs. Pembentukan otot, tidak seperti pembakaran lemak, dilakukan otot oleh otot. Tidak hanya sit-up akan meningkatkan kekuatan otot perut Anda, mereka juga membentuk otot Anda, sehingga begitu Anda mengurangi ukuran sel-sel lemak di sekitar bagian tengah Anda, Anda akan melihat serangkaian abs di bawahnya.
Terlebih lagi, abs Anda, bersama dengan obliques dan otot punggung bawah Anda, membentuk inti Anda, sehingga memperkuat otot-otot ini meningkatkan stabilitas Anda, meminimalkan banyak jenis nyeri punggung dan meningkatkan postur tubuh Anda. Selama 20 menit latihan aerobik setidaknya tiga kali. per minggu, dan kegiatan latihan kekuatan (termasuk, tetapi tidak terbatas pada, pekerjaan ab) setidaknya dua kali seminggu
. LEBIH PADA BELLY FAT DARI YOUBEAUTY.COM
Mengapa Sit-up Bukan Kunci untuk Latihan Toning TummyCrunch-Free Toning Panduan Anda untuk Menghilangkan Muffin Top
VIDEO: Stres dan Lemak Perut
