Kelas-kelas yang terinspirasi dari barre dan balet bermunculan di seluruh negeri. Para penyembah suka bagaimana latihan yang tepat, yang menargetkan otot (dan melelahkan!) Meregangkan tubuh mereka, memperbaiki postur tubuh mereka dan memberi mereka gaya berjalan anggun seorang penari. Kami memilih kelas-kelas terbaik dan DVD di rumah — klik untuk melihat hibrida yoga, ledakan kardio, dan latihan tubuh total yang cukup untuk membuat kaki Anda bergetar dari sini ke kekekalan.
1 Lokasi: Pure Yogain New York City
Latihan Full-Body Terbaik: Gambar 4
Kebanyakan kelas barre mengikuti urutan tradisional dari lengan, kaki, glutes, inti, tetapi pada kelas-kelas Gambar 4 urutannya bercampur. Anda tidak akan berpikir itu adalah masalah besar, tetapi tidak memiliki bagian kaki dan glutes kembali ke belakang mengurangi faktor kelelahan, yang berarti Anda memiliki lebih banyak energi untuk mencapai akhir kelas tanpa ingin mati.
2 Best Yoga Hybrid: Core Fusion Yoga
Lokasi: Hembuskan Spa lokasi nasional, atau coba di-rumah DVD
Hembuskan kelas Core Fusion adalah kakek-kakek kelas barre (dan kami sangat merekomendasikan mereka), tetapi senjata rahasia di Exhale adalah program yoga suberb. Mereka entah bagaimana berhasil memasukkan unsur-unsur kelas barre ke dalam urutan aliran, tanpa kehilangan integritas pikiran-koneksi yoga. Jika Anda menyukai latihan Anda untuk menantang tetapi menghargai sentuhan zen, ini adalah untuk Anda.
3 Lokasi: Ruang keluarga Anda! Coba kelas streaming langsung atau ...
Latihan Bertarget Terbaik: Swan Arms oleh Ballet Beautiful
Anda akan berpikir latihan penguatan lengan yang tidak termasuk bobot akan mudah, tetapi dang itu tidak benar. Selama 15 menit Anda menggerakkan lengan Anda seperti angsa — naik dan turun, naik dan turun. Balerina profesional Mary Helen Bowers terlihat seperti burung yang indah. Anda mulai terlihat seperti orang-orangan sawah yang lemas setelah sekitar lima menit. Tetapi jangan menyerah — terus lakukan video sampai Anda juga memiliki otot punggung penari yang anggun dan anggun.
Baca lebih lajut
Berikut ini sedikit tip: Ketika Anda lelah, Anda akan memiliki kecenderungan untuk meremas bahu Anda. Kerjakan segala yang ada di tangan Anda untuk menjauhkan mereka dari telinga Anda.
4 Cardio Terbaik: Formula 57
Lokasi: Physique 57 di New York City dan Los Angeles
Ya ampun, jika Anda ingin tantangan, kelas ini untuk Anda. Formula 57 serba cepat, yang menjadikannya versi kardio terbaik dari kelas barre, dan pose tingkat lanjut (pikir lift kaki tinggi) bukan untuk pingsan hati. Jika kedengarannya menakutkan, coba pikirkan seperti ini: melakukan kelas ini tiga kali seminggu mungkin akan memberi Anda tubuh sebaik mungkin.
Jika Anda belum siap untuk kegilaan seperti itu, cobalah kelas reguler barre P57 pertama, atau DVD di rumah, dan buatlah sebuah tujuan untuk bekerja sesuai dengan Formula.
LEBIH: Alas kaki untuk kelas barre Anda
5 Lokasi: Kota New York
Perbaikan Inner & Outer Terbaik: Bari Studio
Bari mengambil kelas barre ke tingkat berikutnya. Ya, ada barre, tetapi ada juga band resistensi, pengaruh dari seni bela diri dan senam, dan urutan tak terduga yang mendorong otot untuk bangun. Kunjungan pertama Anda ke Bari melibatkan konsultasi pribadi — Anda mendiskusikan sasaran kebugaran Anda, diukur, dan berbicara tentang rencana kebugaran terbaik untuk Anda. Bari juga menawarkan konseling nutrisi sehingga Anda dapat menyerang lemak itu dari dalam ke luar.
6 Terbaik Untuk Pemula: Penari Anggun
Lokasi: Bentuk Penari di Austin, TX
Meskipun kelas-kelas barre tidak mengharuskan Anda untuk memiliki latar belakang tari, jika Anda memiliki dua kaki kiri (atau jika Anda sudah keluar dari bentuk untuk sementara, atau sedang keluar dari cedera), kelas-kelas dapat mengintimidasi. Anggun Dancer adalah versi modifikasi dari kelas barre reguler studio, yang memungkinkan siswa untuk membangun kekuatan mereka dengan aman dan meningkatkan fleksibilitas sampai mereka siap untuk posisi yang lebih maju (lihat gambar!).
7 Lokasi: Di rumah dengan DVD
Terbaik untuk Loosening Up: Model Rockin Workout
Abaikan nama yang lucu dan fokuskan hanya pada manfaat yang akan Anda dapatkan dari latihan fusi ini. Video dimulai dengan aliran yoga untuk membangun kekuatan dan meningkatkan fleksibilitas, dan kemudian bergerak ke seri barre menantang yang menggabungkan gerakan hip-swishing yang dipinjam dari burlesque. Jika Anda merasa sedikit aneh akhir-akhir ini, latihan ini adalah cara yang baik untuk membentuk otot dan berhubungan dengan sisi seksi Anda.
