Pernahkah Anda menonton iklan untuk sampo di TV? Maksud saya, benar - benar menontonnya? Rambut indah pada model seringkali panjang, halus dan rata-rata wanita, sempurna. Wanita menginginkan rambut itu. Jadi sebagai pemikir angan, kita membeli produk yang diiklankan ini, berpikir bahwa rambut kita akan melihat hasil yang sama hanya karena produk rambut. Tapi itu tidak semudah itu. Iklan-iklan itu gagal memberikan sedikit penafian tentang fakta bahwa — selain gen yang bagus — pola makan model-model itu secara keseluruhan juga memiliki banyak kaitan dengan rambut yang luar biasa itu.
Faktanya adalah, rambut model-status membutuhkan lebih dari beberapa menyemprotkan conditioner dan styling cream. Sebelum menyia-nyiakan produk rambut, pertimbangkan dampak dari mengonsumsi makanan bergizi yang melindungi dan menyuburkan akar kunci Anda yang begitu indah. Sama seperti setiap sel lain di dalam tubuh kita, kutikula rambut yang halus dan bercahaya diberi makan oleh makanan dari garpu kita. Jadi bersiap-siap untuk benar-benar membiarkan rambut Anda turun ketika Anda mulai mengkonsumsi empat makanan saya untuk mane yang luar biasa.
Salmon kaleng
Baik untuk Anda bahan: protein, omega-3 (untuk rambut berkilau) Tahun lalu, saya pergi ke dokter kulit saya di tengah musim dingin Cleveland dengan tangan yang mentah, kering dan rapuh. Saya berpikir bahwa krim kulit dengan kekuatan resep yang bagus akan berhasil. Setelah melihat sekilas tangan saya, dokter kulit saya menulis resep saya, tetapi itu untuk kapsul minyak ikan. Dalam beberapa minggu, kelembapan telah kembali dan kekeringan diganti dengan kulit bercahaya. Sekarang, bayangkan kulit kepala Anda. Itu konsep yang sama. Intinya: Rambut sehat dimulai dengan kulit kepala yang sehat, jadi mendapatkan lebih banyak omega-3 akan membantu. Apa cara yang bagus untuk mendapatkannya? Melalui salmon kalengan. Ini murah, penuh dengan omega-3 dan akan melindungi hati Anda juga. Buang beberapa dalam salad, buat burger salmon atau campur dengan pasta.
Omelet Meksiko
Baik untuk Anda bahan: protein, vitamin B12, A dan C Sel-sel Anda menyukai protein dan itu berarti rambut Anda juga menyukainya. Protein diperlukan baik untuk pembentukan sel maupun perbaikan sel. Jadi untuk menjaga rambut Anda terlihat terbaik, fokus pada sumber protein berkualitas tinggi. Telur adalah salah satu favorit saya karena mereka adalah salah satu sumber protein terbaik dalam paket yang nyaman dan rendah kalori. Lemparkan beberapa paprika dan bayam dalam telur dadar untuk meningkatkan nilai antioksidan telur Anda di pagi hari — rambut Anda juga menyukai mereka!
100% Utuh Pasta Utuh
Baik untuk Anda bahan: seng, vitamin B Nutrisi yang ditemukan dalam karbohidrat kompleks pasti akan membuat keajaiban bagi rambut Anda. Salah satu dari sekian banyak manfaat dari makan 100 persen biji-bijian adalah mereka menyediakan banyak vitamin dan mineral penting termasuk vitamin B dan seng. Zinc memainkan peran penting dalam mempromosikan pertumbuhan sel dan rambut, karena penelitian menunjukkan bahwa kekurangan seng dapat menyebabkan rambut rontok.
Bayam dengan Saus Tomat
Baik untuk Anda bahan: zat besi, vitamin C Sayuran berdaun hijau ini penuh dengan vitamin dan mineral, termasuk zat besi — mineral penting untuk kehidupan dan untuk kesehatan rambut. Besi membawa oksigen melalui sel-sel darah merah, jadi mendapatkan cukup dari itu sangat penting. Cara pasti untuk menghindari defisiensi zat besi adalah dengan memasangkan makanan kaya zat besi dengan sumber vitamin C, yang merangsang penyerapan zat besi. Ketika sumber kaya vitamin C, seperti tomat (dan saus tomat), brokoli, paprika dan labu ditambahkan ke dalam campuran, tubuh kita mampu menyerap lebih banyak zat besi. Lebih banyak zat besi = lebih banyak oksigen = kunci yang lezat.
KOLOM: Resep Kentang Manis Untuk Rambut Lebih Sehat
Brigid Titgemeier berkontribusi pada artikel ini.
