Jika Anda sudah mencoba semua strategi yang diuraikan di atas dan tidak ada yang berhasil, obat atau suplemen herbal bisa menjadi solusinya. Konsultasikan dengan dokter Anda dan baca panduan kami untuk melihat obat atau suplemen mana yang tepat untuk Anda. Benadryl: Jika Anda baru mulai mengalami masalah tidur ringan, opsi OTC non-adiktif ini mengandung dan bahan yang membuat Anda pusing. Benadryl membuat beberapa orang merasa grogi di pagi hari dan mengalami masalah ingatan. Jika ini terjadi, berhenti mengambilnya. Melatonin: Jika Anda tertinggal pada jam kerja atau jam kerja pada jam-jam ganjil, suplemen OTC ini dapat membantu tubuh Anda mengatur ulang jam dan memerangi masalah tidur terkait perjalanan. Dosis bervariasi antara 0, 5 dan 5 mg, jadi Anda harus bereksperimen untuk melihat apa yang berhasil untuk Anda. Ambien, Ambien CR, Lunesta, dan Rozerem: Jika Anda pernah mengalami masalah tidur dalam jangka waktu yang lama, resep-resep kerja lama ini akan memberi Anda lebih sedikit mabuk daripada obat lain, tetapi beberapa dokter merasa mereka kecanduan. Versi terkontrol-rilis (CR) akan memberi Anda dorongan setelah empat jam untuk menghindari terbangun di tengah malam. Rozerem bekerja seperti melatonin dan banyak dokter percaya itu tidak membuat ketagihan. Sonata: Jika Anda bangun di tengah malam, obat hipnosis resep cepat bertindak ini baik karena bekerja dengan cepat dan tidak bertahan sepanjang malam. Ini berfungsi untuk memulai kembali tidur, tetapi tidak akan membuat Anda tertidur. Desyrel dan Trazodone: Jika Anda tidak dapat tidur karena Anda khawatir atau depresi, antidepresan ini lebih murah daripada beberapa obat tidur populer, dan itu efektif dan tidak membuat ketagihan. Ia bekerja bahkan jika Anda depresi, karena dosisnya jauh lebih rendah daripada mengobati depresi. Satu efek samping: priapism (mempertahankan ereksi lebih lama dari yang Anda inginkan). Requip: Jika Anda terus-menerus menendang, obat ini membantu dengan sindrom kaki gelisah. Sebelum Anda mencari obat-obatan, cobalah minum air tonik diet saat makan malam — kina membantu menenangkan kram otot. Suplemen Lain: Data tidak cukup baik untuk dicintai ini, tetapi beberapa pasien seperti akar valerian (meskipun memiliki efek energi pada 10 persen orang), bunga gairah, theanine, hop (tanyakan setiap mahasiswa) dan melatonin, 0, 5 hingga 3 mg (terutama jika Anda jam lembur jet-lagged atau bekerja). Kalsium (1.200 mg dibagi antara dua dosis) dan magnesium (400 mg) juga membantu. Ini dapat membantu Anda untuk tidur dan bangun segar tanpa hangover (yang menyebabkan beberapa obat).
