Jika Anda tidak makan okra, Anda tidak tahu manfaat nutrisi yang Anda lewatkan. Setiap kali Anda makan okra, tubuh Anda menerima vitamin A, B, C, E dan K serta kalsium, zat besi, magnesium, kalium, dan seng. Ini juga mengandung serat mucilaginous tingkat tinggi.
Mengapa ini baik untuk Anda ...
Karena semua nutrisi yang ada dalam kemasan ini, itu baik untuk Anda dalam banyak hal:
- Kesehatan pencernaan: Ini sumber serat yang luar biasa.
- Visi: Karena kandungan vitamin A yang tinggi, ini membantu meningkatkan dan melindungi penglihatan Anda.
- Kesehatan kulit: Vitamin dalam okra juga bagus untuk kesehatan kulit.
- Sistem Kekebalan Tubuh: Berbagai antioksidan okra membuatnya sangat bermanfaat untuk melawan radikal bebas dan vitamin C baik untuk sistem kekebalan tubuh.
- Menurunkan gula darah: Okra dapat digunakan untuk menurunkan gula darah. Cukup 3 hingga 4 tender, okra mentah, dan belah ke tengah. Masukkan ke dalam air dan biarkan semalam. Keesokan harinya, minum air. Anda akan melihat penurunan kadar darah selama dua minggu.
Bagaimana cara menyiapkan okra
Ada beberapa cara untuk menyiapkan okra yang bergizi dan lezat.
- Sautee - Anda dapat menumis okra dalam wajan di tengah hingga api kecil selama sekitar 10 menit dan menikmati lauk bergizi atau makanan ringan.
- Dalam sup - Anda juga dapat menambahkan sup okra ke sayuran.
- Mentah - Nikmati okra mentah dalam salad atau dengan sendirinya.
- Dengan tomat - Ini juga rasanya enak sebagai makanan yang nyaman jika ditumis dengan tomat.
