Anda telah dibombardir dengan liputan kampanye selama berminggu-minggu, dan sekarang, dengan hari pemilihan besok, ketegangan Anda dan malam Anda tidak bisa tidur. Anda menghidupkan berita televisi dan menemukan jajak pendapat mengencangkan. Kecemasan Anda tentang hasil untuk calon presiden Anda tumbuh.
Apakah itu membantu untuk mengetahui bahwa orang lain berbagi rasa sakit Anda?
Pemilihan hari Selasa menyebabkan sejumlah besar stres bagi lebih dari separuh penduduk Amerika, menurut survei terhadap 3.500 orang dewasa The American Psychological Association yang dilakukan pada bulan Agustus. Tidak masalah jika Anda seorang Republikan atau Demokrat. Peneliti APA mengatakan 59 persen dari Partai Republik dan 55 persen dari Partai Demokrat mengatakan pemilu memberi mereka entah agak signifikan atau sangat signifikan stres.
Perhatian yang intens menyebabkan gejala seperti tenggelam atau perasaan terkutuk, kehilangan nafsu makan, kesulitan tidur, telapak tangan berkeringat, sesak nafas dan jantung berdebar, katanya.
Jika Anda tidak ingin menghabiskan 48 jam berikutnya dalam keadaan panik, ambil beberapa saran untuk mengelola stres dari Dr. Asim Shah, wakil ketua untuk psikiatri komunitas di Baylor College of Medicine di Houston. Dia memberi tips ini ke Los Angeles Times:
- Mundur dari berita TV.
Baca, jangan menonton, liputan pemilu. Membaca tentang berita sangat berbeda dari emosi langsung yang Anda alami saat menonton berita TV. Anda dapat mendengarkan berita utama di awal atau akhir hari dan kemudian beralih ke menonton sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan pemilihan. - Tempatkan ketakutan Anda tentang pemilihan di atas kertas.
Menuliskan ketakutan terburuk Anda tentang hasilnya dapat membantu Anda mengenali setidaknya beberapa dari mereka tidak akan terjadi. Pikirkan mereka satu per satu, dan periksalah apa yang mungkin terjadi. - Sadarilah bahwa perubahan tidak akan terjadi dalam semalam.
Lihatlah secara realistis apa yang akan terjadi setelah pelantikan presiden bulan depan. Gridlock telah menghabiskan waktu selama bertahun-tahun di Washington, DC, dan birokrasi pemerintah menyulitkan presiden untuk menggerakkan inisiatif baru ke depan dengan cepat. Ingat berapa banyak oposisi yang akan dihadapi kandidat dari partai politik lainnya. "Kamu harus realistis, " kata Shah. "Tidak perlu ditekankan tentang sesuatu yang sepertinya tidak akan terjadi." - Carilah obat jika stres mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.
Mintalah bantuan dokter Anda jika Anda harus. Jika stres Anda mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi, obat resep mungkin efektif. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda tidak bisa tidur, tidak bisa berkonsentrasi, atau tidak bisa meninggalkan rumah.
Menangkan atau kalah pada malam pemilihan, gunakan hati-hati dan kendalikan emosi Anda. Ingat bahwa anak-anak Anda menonton dan belajar dari Anda. Sekarang bukan saatnya untuk merendahkan seluruh partai politik ketika anak-anak Anda mendengarkan.
