Cuaca yang lebih sejuk tidak terlalu ramah terhadap olahraga, terutama ketika duduk di sofa, terbungkus selimut sambil menonton episode baru Keluarga Modern adalah alternatifnya. (PS - Lihat SELFY Stars untuk hiburan terbaru!) Namun, tidak seperti beruang, kita tidak bisa menyalahkan penambahan sedikit berat badan musim dingin pada kebutuhan untuk hibernate, jadi saya berbincang dengan Jeff Halevy yang berbasis di NYC, ahli kesehatan dan kebugaran perilaku dan CEO Halevy Life, untuk beberapa trik tentang cara tetap termotivasi sepanjang musim. LEBIH DARI DIRI: Rencana Workout Tanpa Alasan Anda (Kami Akan Mengirim Pesan Anda Bergerak!) Jeff menciptakan Let's Move! Newark: Our Power, perpanjangan program kebugaran 12 minggu untuk First Lady Michelle Obama, Let's Move! kampanye, untuk memerangi obesitas. Program ini baru-baru ini diluncurkan di lima sekolah menengah Newark, NJ (mencarinya di lebih banyak kota dalam waktu dekat) dan merupakan kompetisi antar sekolah tempat para siswa yang berpartisipasi saling berkompetisi untuk menit-menit paling akhir (dan ada beberapa hadiah yang sangat manis yang terlibat!). Saya mampir ke acara peluncuran Rabu ini di mana para siswa merasakan latihan yang berbeda termasuk Zumba, yoga, bola basket, dan sepak bola. Tiki Barber dan Nets mantan pemain Kerry Kittles berada di antara beberapa bintang-bintang yang berhenti untuk menendang hal-hal. Karena saya seorang teknisi lemari, saya sangat bersemangat dengan MYTRAK teknologi tinggi yang diberikan kepada setiap siswa yang berpartisipasi. Perangkat yang dapat dikenakan mengukur durasi dan intensitas aktivitas sehingga mereka dapat melacak aktivitas harian mereka. LEBIH BANYAK DARI DIRI: Tingkatkan Imunitas Anda Dengan Makanan Yang Dikandung Antioksidan Ini untuk menjadi bintang dari Langkah Pindah Anda sendiri ! kampanye, di sini ada 3 trik menyenangkan yang direkomendasikan Jeff untuk memastikan Anda tetap di wagon kebugaran musim gugur ini: 1. Jadikan kompetisi: "Orang-orang menanggapi persaingan, itu melekat, " kata Jeff. “Kompetisi yang ramah membuat semangat tetap tinggi dan membuat Anda tetap fokus.” Dan perlu diingat bahwa mengapa persaingan dapat melawan teman, keluarga, atau rekan kerja, itu juga dapat melawan diri Anda (untuk mengalahkan rekor Anda saat ini), atau dalam kasus Tiki Tukang cukur, melawan orang asing sama sekali! "Sangat mudah untuk menjadi malas ketika Anda sendirian, " kata Tiki pada acara hari Rabu. Dia mengakui bahwa ketika dia di kelas berputar, dia akan bersaing dengan orang di sepeda sebelahnya. 2. Tentukan tujuan spesifik: "Pastikan Anda memiliki tujuan yang sangat jelas untuk membantu memotivasi Anda sepanjang musim dingin, " kata Jeff. Jika bikini siap pada saat musim panas bergulir adalah tujuan Anda, Jeff menyarankan untuk menjadikan fokus Anda sekarang, meskipun bikini itu terselip di balik turtleneck dan mantel. “Musim panas merayap di atas kita dan menjadi pantai siap hanya menjadi tujuan di hari pertama yang hangat. Tapi sungguh, Anda perlu bekerja 5-6 bulan, ”kata Jeff. 3. Jadilah orang yang bangun pagi: “Khusus untuk musim dingin, saya menemukan bahwa berolahraga di pagi hari adalah yang terbaik. Tingkat energi selaras dengan ritme sirkadian yang terkait dengan sinar matahari sehingga dengan hari-hari yang lebih pendek, lebih mudah untuk jatuh dari jalur jika Anda menyimpan latihan Anda untuk malam hari, “kata Jeff. Pelajari lebih lanjut tentang LM! NOP. LEBIH BANYAK DARI DIRI: Curi Rahasia Tetap Ramping Lauren Graham. Kiat kebugaran setiap hari ikuti SELF di Facebook dan Twitter. Dapatkan DIRI di iPad Anda!
