Telur itu indah. Mereka adalah contoh sempurna gambar tentang apa yang bisa dicapai oleh alam. Mereka membantu membuat kita lebih cantik dengan membantu baik bagian dalam tubuh kita, seperti hati kita, serta bagian luar tubuh kita, seperti rambut kita. Sementara telur telah membungkus buruk untuk waktu yang lama karena ketakutan kolesterol, bukti dalam British Medical Journal menunjukkan bahwa konsumsi telur yang moderat mungkin tidak memiliki efek pada penyakit jantung atau stroke. Berikut adalah 5 alasan mengapa telur dapat masuk dengan baik ke dalam diet yang indah:

Telur dapat membantu membuat bayi yang cantik . Mereka suatu keharusan bagi wanita hamil. Mengapa? Karena telur adalah kolin chockfull, vitamin B yang dibutuhkan bayi tumbuh untuk perkembangan penting otak. Suplementasi kolin juga dikaitkan dengan risiko gangguan mental yang lebih rendah pada bayi, serta penurunan risiko untuk disfungsi sindrom Down dan demensia.



Telur dapat membantu mengekang masalah kudapan malam Anda . Makan sarapan berprotein tinggi membantu menangkal rasa lapar di kemudian hari, menurut sebuah studi tahun 2013. Protein berkualitas tinggi dalam telur membantu menciptakan kenyang yang lebih besar pada individu, yang berlangsung sepanjang hari. Jadi jika Anda mencoba menurunkan berat badan beberapa kilogram dan tidak bisa mengenyahkan keinginan Anda untuk keripik atau permen setelah jam 7 malam, telur mungkin menjadi sesuatu yang ingin Anda pertimbangkan di awal hari.

Telur dapat meningkatkan refleks Anda . Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa tirosin, asam amino yang ditemukan dalam telur, membantu individu dengan membuat respon cepat lebih dari placebo. Para peneliti mencatat bahwa efek tirosin sebenarnya dapat membantu dalam situasi seperti mengemudi di mana keputusan instan dapat berarti perbedaan antara kecelakaan dan hanya hari biasa di jalan.



Telur dapat membantu mengurangi risiko kanker. Antioksidan dalam telur sebenarnya dapat membantu mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung, dua dari pembunuh utama di Amerika Serikat, menurut sebuah penelitian tahun 2011. Meskipun memasak telur mengurangi jumlah antioksidan hingga setengahnya, yang masih menyisakan telur sama dengan jumlah antioksidan yang ditemukan dalam apel, menurut para peneliti.

Telur dapat membantu menurunkan tekanan darah . Protein dalam telur dapat membantu mengurangi tekanan darah dengan bekerja di tubuh dengan cara yang sama dengan penghambat ACE ( angiotensin-converting-enzyme ), sejenis obat hipertensi, menurut sebuah penelitian tahun 2009. Dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi, risiko terkena penyakit jantung juga berkurang — manfaat tambahan!

Perlu diingat bahwa Anda tidak perlu membatasi konsumsi telur untuk sarapan. Buatlah telur rebus terlebih dahulu dan biarkan mereka tetap siap untuk camilan — telur adalah sumber bahan bakar yang bagus sebelum berlari. Atau minta mereka untuk makan siang, menggunakan putih telur dan mustard kuning kunyit untuk membuat telur deviled yang sehat, atau bahkan makan malam, mencampur putih telur, bayam, bawang, dan brokoli untuk menciptakan frittata yang menakjubkan.



Pastikan untuk memperhatikan asupan protein hewani harian Anda secara keseluruhan. Sebuah studi Maret 2014 menunjukkan bahwa protein dari hewan meningkatkan kematian pada orang dewasa di bawah usia 65. Itu tidak berarti Anda tidak boleh memiliki sumber protein hewani seperti telur; itu hanya berarti bahwa telur Anda harus datang dengan pola makan yang lengkap kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang polong dan sumber protein dari tanaman juga.

makan telor setiap hari merusak tubuh kita ?benarkah ???? (Maret 2024).