Jika kita harus memilih satu kebiasaan yang menawarkan bang terbesar untuk uang kecantikan Anda, olahraga akan menjadi hal yang baik. Serius, keajaiban itu bekerja. Ketika sebagian besar dari kita berpikir tentang mengapa kita berolahraga, kita mungkin berpikir untuk menyenggol yang hanya beberapa pon lebih rendah atau meremas ke celana jin ketat. Tentu, olahraga sangat penting untuk program penurunan berat badan apa pun. Tetapi sebagian besar manfaat latihan sebenarnya adalah internal. Anda mungkin tidak melihatnya, tetapi Anda pasti akan merasakannya.
Apakah Anda cukup aktif?
Untuk tubuh yang bugar dan sehat, American Heart Association merekomendasikan setidaknya tiga puluh menit aktivitas aerobik intensitas sedang lima hari per minggu (cobalah jalan cepat) atau dua puluh menit aktivitas aerobik intensitas tinggi tiga hari per minggu (cobalah berenang untuk kenyang kebugaran tubuh, ditambah tiga puluh menit latihan kekuatan.
Dari suasana hati dan energi yang lebih baik hingga jantung yang kuat dan sakit kepala yang lebih sedikit, olahraga membantu untuk membuat perut Anda bahagia dan sehat (dan memupuk kehidupan seks Anda juga!). Latihan adalah kunci untuk hidup yang panjang, tanpa rasa sakit. Bahkan mencegah segala macam penyakit, mulai dari kanker payudara dan osteoporosis hingga diabetes dan penyakit jantung. Dan — Anda tahu mantra — tubuh yang sehat adalah tubuh yang indah. Inilah yang dapat Anda harapkan ketika Anda melakukan latihan kebiasaan rutin: Lebih percaya diri: Ucapkan selamat tinggal untuk mengeluh tentang ketidaksempurnaan kecil yang tidak dapat dilihat orang lain. Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan harga diri Anda sehingga Anda merasa seperti wanita cantik Anda. Kebahagiaan: Latihan melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati Anda dan membuat Anda merasa lebih bahagia. Itu bahkan lebih efektif daripada antidepresan! Jantung yang kuat: Mendapatkan ticker Anda untuk mempercepat menurunkan risiko serangan jantung atau stroke, dan membantu mencegah pembekuan darah. Itu membuat tekanan darah dan kolesterol Anda rendah, dan arteri Anda sehat. Dalam beberapa kasus, olahraga teratur bahkan dapat menggantikan obat-obatan kolesterol. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan pada rencana perawatan Anda. Tidur nyenyak: Olahraga membantu Anda tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak, sehingga Anda bisa mendapatkan istirahat kecantikan. Ini juga membantu Anda menghindari gangguan tidur yang berhubungan dengan berat badan seperti sleep apnea dan mulas. Memori yang lebih baik: Tidak ingat di mana Anda meletakkan kunci? Tidak lagi! Latihan membantu meningkatkan memori dan fungsi otak. Ini bahkan menurunkan risiko Anda terkena penyakit Alzheimer. Tegangan rendah: Merasa stres? Latihan adalah cara yang bagus untuk membakar semua energi yang terpendam itu. (Psst: Seks adalah penghilang stres yang hebat!) Sakit kepala yang lebih sedikit: Endorfin adalah sahabat baru Anda. Tidak hanya meningkatkan mood Anda, mereka juga membantu menenangkan tubuh yang sakit, yang meredakan sakit kepala, kram menstruasi, atau nyeri punggung. Olahraga juga membantu meredakan sakit kepala karena tegang, membuat Anda bebas dari rasa sakit. Lebih sedikit pilek: Ketika musim flu menyerang, hindarilah pilek, hidung merah (tidak ada yang bisa melakukan itu). Aktivitas teratur meningkatkan sistem kekebalan Anda untuk melindungi Anda dari bug jahat. Gula darah rendah: Obesitas dan aktivitas fisik yang rendah merupakan faktor risiko utama untuk diabetes tipe II. Olahraga teratur menurunkan kadar gula darah dan menurunkan produksi insulin, sehingga Anda akan jauh lebih sedikit mengembangkan diabetes tipe II. Energi tinggi: Tubuh Anda menghasilkan energi sebanyak yang dibutuhkan, jadi berolahraga memberitahu tubuh Anda untuk meningkatkan tingkat energi Anda. Seseorang yang energik terlihat cantik dan percaya diri, siap untuk menghadapi dunia! Kehidupan seks yang lebih baik: Aktivitas aerobik, seperti berlari atau menari, sangat bagus untuk kesehatan kardiovaskular — kunci untuk seks yang lebih keras dan orgasme yang akan terjadi. Secara mental, Anda akan merasa lebih seksi juga, karena Anda semakin percaya diri dengan tubuh Anda. Lebih sedikit mengidam: Pernah menemukan diri Anda membuat donat berjalan larut malam? Olahraga dapat membuat mereka mengidam makanan di jalan, sehingga nafsu makan Anda tetap terkendali. Bagi siapa pun yang mencoba berhenti merokok, olahraga juga membantu menekan nikotin.
