Jika Anda berbaring di tempat tidur selama lebih dari 20 menit, lebih baik bangun daripada memaksakan diri untuk tetap berbaring di sana. Tempat tidur Anda seharusnya hanya untuk tidur (dan seks). Anda tidak ingin membangun hubungan antara tempat tidur dan kegelisahan. Jika Anda tidak bisa tidur, tinggalkan kamar tidur Anda (atau, jika Anda berada di apartemen studio, tempat tidur Anda) dan lakukan sesuatu yang tenang dan santai dalam cahaya redup. Kembalilah ke tempat tidur hanya ketika Anda mengantuk, dan jika Anda melempar dan berputar lagi, ulangi prosesnya.
