Asap mungkin bagus untuk rumah-rumah yang memanggang dan berhantu, tetapi Anda tidak harus menjadi orang Marlboro untuk mengetahui kerusakan seperti apa yang dapat dilakukan rokok terhadap paru-paru Anda. Menaruh asap di saluran udara membuat Anda delapan tahun lebih tua — membuat Anda berisiko untuk merokok. penyakit paru-paru seperti emfisema, kanker dan bronkitis. Hanya dua bulan bebas rokok bisa membuat Anda satu tahun lebih muda. Setelah lima tahun hidup bebas asap rokok, seorang mantan perokok dapat memperoleh kembali tujuh dari delapan tahun yang hilang karena merokok.
Ilmu Berhenti Merokok:
Kami adalah masyarakat yang tidak suka para quitters — tidak dalam kontes olahraga, sekolah atau makanan. Jadi itu bertentangan dengan sifat kita untuk melepaskan sesuatu yang sudah kita mulai — bahkan cig. Salah satu bagian tersulit dari berhenti merokok adalah rokok secara psikologis dan fisiologis yang membuat ketagihan. Dari ujung fisiologis, tampaknya pelepasan dopamine — zat alami dalam tubuh Anda yang menumpulkan rasa sakit dan menyebabkan kenikmatan — terpicu saat Anda merokok.
Anda terbiasa dengan peningkatan kadar dopamin, jadi ketika Anda tidak merokok, Anda mendambakan cig tanpa penjelasan mengapa (itu hampir seperti ketika seorang wanita hamil sangat membutuhkan acar). Untungnya, kadar dopamin tidak terus meningkat sepanjang waktu, dan jika Anda dapat berhenti, Anda dapat mengganti tingkat dopamin kembali ke normal. Secara psikologis, merokok menjadi kecanduan perilaku — Anda memiliki cig dengan bir, setelah makan malam atau berhubungan seks. . Dan Anda terbiasa dengan perasaan mengambil sesuatu dan memasukkannya ke dalam mulut Anda. Bagian tersulit dari berhenti adalah minggu pertama. Anda merasa mengidam dan lamban. Anda mulai memproduksi dan membuang banyak kotoran dari lapisan paru-paru Anda. Tetapi semua itu reda setelah beberapa minggu, jika Anda bisa mendorongnya.
Berhenti dan Berat Badan:
Salah satu masalah terbesar dengan berhenti merokok adalah potensi penambahan berat badan. Rata-rata (dan tanpa berjalan), pria mendapatkan 10 pon setelah berhenti, dan wanita sekitar delapan kilogram.
Enam bulan kemudian, wanita yang khas hanya lebih berat dua pon daripada saat dia merokok, tetapi wanita dan pria yang menggunakan rencana berjalan dan angkat beban sebenarnya rata-rata lebih ringan enam pon daripada saat mereka berhenti. Meskipun bahaya merokok jauh lebih besar daripada bahaya berat tambahan ini, Anda dapat mencegah penambahan berat badan selama proses berhenti merokok.
Berjalan membantu. Mengunyah permen karet tanpa gula meringankan cravings oral. Letakkan karet gelang di sekitar pergelangan tangan Anda sehingga ada sesuatu yang harus dilakukan dengan jari Anda selain mengambil tulang belakang bayi. Berkonsentrasi pada buah, sayuran, dan popcorn yang tidak berbusa (makanan ringan rendah lemak), dengan beberapa makanan ringan yang sehat seperti enam kenari bersama dengan buah. Jika Anda dapat membuat perubahan yang akan meningkatkan kesehatan Anda dan membuat Anda hidup lebih muda, inilah satu. Sekali saja dalam hidup Anda, jadilah orang yang mudah menyerah — dan berbanggalah karenanya.
Asap bekas pakai:
Perokok pasif adalah salah satu dari beberapa tindakan yang dapat dilakukan orang lain yang dapat berkontribusi pada proses penuaan Anda. Menghabiskan satu jam dengan asap orang lain sama seperti merokok empat batang rokok.
Dengan kata lain, untuk setiap rokok yang dihisap oleh perokok, Anda menghirup sepertiganya sendiri. Lihat saja konsekuensinya: Menghabiskan empat jam sehari di lingkungan merokok dapat membuat Anda lebih tua 6, 9 tahun. Itulah alasan lebih banyak bahwa jika Anda tinggal dengan seorang perokok, Anda harus mendorong perokok itu untuk berhenti merokok. Itu akan membantu pasangan Anda, dan belum lagi, Anda!
