Siapa yang tidak suka parade? Musik, menari, versi balon besar karakter kartun; ledakan apa itu! Tetapi bagaimana jika Anda berada di sebuah parade yang tidak pernah berakhir? Setelah beberapa saat, pawai tidak akan begitu menyenangkan — itu akan menyiksa! Dalam arti, masing-masing dari kita memiliki parade di kepala kita. Sebuah parade pemikiran. Pikiran kita tanpa henti menghasilkan penilaian, ingatan dan kekhawatiran, apakah kita menginginkannya atau tidak. Berurusan dengan parade tanpa henti dari pikiran yang mengganggu dan menyusahkan dapat memiliki dampak negatif yang serius terhadap hidup Anda. Namun, mengamati pola pemikiran Anda akan memungkinkan Anda untuk lebih efektif menghadapi mereka.
Terkadang pikiran Anda akan kacau berantakan yang membuat Anda kelelahan dan putus asa. Bayangkan menjadi tuan rumah pesta makan malam dan merasa kewalahan dengan sejumlah persiapan yang perlu dilakukan. Alih-alih berfokus pada satu hal pada satu waktu, pikiran Anda secara tidak beraturan melompat pertama ke menu, lalu ke dekorasi dan kemudian ke daftar tamu hanya dalam beberapa detik. Tidak menyenangkan!
Atau, pikiran mungkin terasa mendarah daging dan berulang, membuat kita menginginkan pemikiran yang berbeda, tidak peduli apa pun itu. Ini sering terjadi ketika kita merasa kesal. Jika rekan kerja menyebarkan desas-desus buruk tentang Anda, pemikiran Anda kemungkinan akan terpaku pada apa yang dikatakan orang ini dan apa yang dipikirkan orang lain. Anda mungkin juga menemukan diri Anda melatih kata-kata kasar pedas sebagai persiapan untuk hari yang mulia ketika Anda memberi orang itu sepotong pikiran Anda. Terdengar akrab?
Dalam artikel "Cloud Nine" sebelumnya, saya telah membahas bagaimana cara mengamati pikiran dengan penuh perhatian dan bagaimana menantang dan mengubah pemikiran Anda. Selain dua teknik yang dapat diandalkan ini, izinkan saya untuk menawarkan alternatif ketiga: "Fokus dan Aliran * ." Langkah pertama dari Fokus dan Arus adalah untuk bernapas dan erat memeluk pikiran apa pun yang ada di kepala Anda. Ambil kepemilikan mereka, kumpulkan mereka dan hadapi mereka.
Untuk Fokus, tutup mata Anda, hiruplah dan katakan dalam hati kepada diri sendiri:
“Pikiran yang jernih, pikiran jernih, pikiran jernih. . . ” Ini akan membantu Anda merasa lebih mengendalikan pikiran Anda dan memberi Anda rasa tenang dan jernih. Dengan mengulang ungkapan "pikiran jernih", Anda sedang menegaskan diri di tengah-tengah pikiran Anda yang menyedihkan. Pikirkan hal ini seperti membersihkan meja yang berantakan: Anda bisa mencoba mengabaikan kekacauan, Anda bisa merasa putus asa olehnya atau Anda bisa dengan tenang mengumpulkan semuanya menjadi satu tumpukan besar. Cobalah sekarang juga dan lihat bagaimana rasanya.
Langkah kedua dari Fokus dan Arus adalah untuk menghembuskan nafas dan membiarkan pikiran pergi. Sekarang setelah Anda mengumpulkan tumpukan besar kekacauan, dorong dari meja dan ke lantai. Menyerah dan percaya saat Anda terjun bebas ke hal yang tidak diketahui.
Untuk Mengalir, tetap matamu tertutup, bernapaslah, dan katakan dalam hati pada diri sendiri:
“Tidak tahu. . . . . . . ” Ketika melakukan ini, Anda mungkin merasakan rasa lega dan kebebasan. Terlepas dari pemikiran apa yang Anda miliki, berikan diri Anda karunia merasa benar-benar tidak terikat kepada mereka. Ungkapan "tidak tahu" dimaksudkan untuk menjauhkan diri dari pemikiran yang kaku; tidak peduli seberapa nyata kekhawatiran atau pendapat bagi Anda, Anda selalu dapat mempertanyakan validitasnya. Seperti yang telah saya bahas dalam artikel sebelumnya, asumsi sering tidak mencukupi; selalu ada lebih banyak informasi untuk dipelajari. Luangkan waktu sejenak untuk menghirup dan Fokus lagi, diikuti oleh Arus saat Anda menghembuskan napas.
Sekarang, lanjutkan Fokus dan Mengalir selama sekitar lima menit. Setiap kali Anda menarik napas, mengalami kekuatan, keteguhan dan stabilitas. Setiap kali Anda menghembuskan napas, rasakan detasemen, ringan, dan percaya. Jika Anda butuh istirahat sejenak, tarik napas sendiri sebelum melanjutkan latihan. Seiring waktu, pikiran yang tidak fleksibel akan terasa lebih longgar dan kurang mendominasi; pemikiran kacau akan menjadi lebih terorganisasi dan mudah dikelola.
MEMENUHI PIKIRAN: Bapak Arus Dengan Fokus dan Arus, Anda dapat menemukan keseimbangan yang sehat antara menambatkan diri Anda dalam pikiran dan membebaskan diri dari monoton mental. Jadi, di lain waktu, parade pikiran berlarut-larut, tarik napas dan Fokus.
“Pikiran yang jernih, pikiran jernih, pikiran jernih. . . ” Sekarang Anda merasa stabil, berakar dan mengendalikan pikiran Anda, membuangnya dan mengalir . “Tidak tahu. . . . . . . ” Teruslah dan mungkin akan ada akhir dari pawai itu!
