Kami mendengarnya sepanjang waktu ... "berolahraga itu baik untuk Anda", "berolahraga membuat Anda tetap sehat", "berolahraga membuat Anda tetap muda". Tapi, tahukah Anda bahwa berolahraga benar-benar dapat mengurangi penuaan sel?

Hanya karena Anda berusia 20, 30 atau 40 bukan berarti Anda berusia biologis. Mereka yang menjaga rutinitas latihan yang sehat rata-rata 9 tahun lebih muda. Jadi, jika Anda 30 tahun dan Anda berolahraga secara teratur, Anda sebenarnya 21 secara fisik.

Tapi, ini hanya berlaku untuk orang dewasa yang aktif tinggi karena bahkan orang dewasa yang cukup aktif tertinggal di belakang. Orang dewasa aktif tinggi sebenarnya memiliki keunggulan 7 tahun lebih dari mereka yang cukup aktif.



Anda tidak hanya harus aktif tinggi, tetapi Anda harus konsisten ... seperti melakukannya setidaknya 5 hari seminggu. Latihan aktif tinggi sangat bagus untuk kardio, kekuatan, dan stamina.

Latihan aktif yang tinggi termasuk:

  • joging selama 30 menit atau lebih
  • Bersepeda apakah itu mengendarai sepeda di dalam ruangan atau bersepeda di luar ruangan
  • renang
  • tinju
  • lompat tali
  • bermain olahraga
  • jalan cepat
  • bahkan seks

Kenapa ini bisa berfungsi?

Para ilmuwan mengatakan bahwa orang yang berolahraga memiliki telomere lebih lama daripada mereka yang tidak aktif. Mereka masih belum yakin bagaimana ini bekerja, tetapi mereka percaya bahwa itu ada hubungannya dengan peradangan dan stres oksidatif.

Pada dasarnya, berolahraga mempertahankan telomere.



Jenis latihan lain yang penting adalah yang meningkatkan fleksibilitas. Tetap fleksibel adalah cara terbaik untuk mencegah cedera dan menjaga otot tetap kuat.



Terus variasikan latihan Anda dan nikmati aktif secara fisik dan Anda akan meningkatkan peluang untuk hidup panjang, sehat, dan muda.

9 cara utama menggendong bayi baru lahir - bagaimana mengambil dan gendong bayi (Maret 2024).