Sudahkah Anda mencapai dataran tinggi kebugaran? Berikut petunjuknya: Latihan rutin kardiovaskular dan kekuatan Anda mungkin telah membuahkan hasil besar pada awalnya, yang menghasilkan penumpahan beberapa kilogram, peningkatan energi, dan otot yang lebih jelas. Namun belakangan ini, Anda hanya tidak melihat banyak hasil untuk semua keringat dan kerja keras Anda. Kedengarannya tidak asing? Kelvin Gary, seorang pelatih pribadi yang bersertifikat di New York City dan pemilik Body Space Fitness, mengatakan bahwa orang sering memukul dataran tinggi karena mereka gagal mengubah rutinitas latihan mereka. “Pada akhirnya, tubuh Anda akan beradaptasi dengan tuntutan yang Anda berikan padanya, ” kata Gary. "Jika Anda tidak mengubah tuntutan, tubuh Anda akan berhenti beradaptasi - dan Anda tidak akan melihat hasilnya." Membuat penyesuaian yang tepat untuk latihan Anda dapat meningkatkan massa otot tanpa lemak Anda dan meningkatkan metabolisme Anda, menurut Jennifer McCamish, seorang yang bersertifikat pelatih pribadi dan pemilik Dancers Shape di Austin. “Itu adalah manfaat terbesar yang akan Anda dapatkan jika Anda membuat beberapa perubahan dan bertahan dengan mereka, ” katanya.
