Jadi kamu ingin sehat, bukan? Setiap hari, kan? Itu mungkin, dan juga di dalam kendali Anda. Hari ini. Kenapa hari ini? Karena setiap hari kita membuat lebih dari seribu pilihan yang memengaruhi kesehatan kita, yang berarti Anda dapat memilih hal yang benar lagi dan lagi dan lagi. Sama pentingnya, jika Anda tidak membuat pilihan yang bagus, Anda punya setidaknya sembilan ratus sembilan puluh lebih banyak pilihan untuk memperbaikinya. Sebuah studi Eropa telah menunjukkan yang jelas: mereka yang mempertahankan berat badan yang sehat, tidak ringan. menyalakan sebatang rokok, menemukan waktu untuk berolahraga setidaknya selama tiga setengah jam per minggu (itu hanya 30 menit sehari) dan memilih makanan nabati (pikirkan brokoli, hummus, dan pita gandum di atas penumbuk seperempat juicy dengan keju) memiliki 78 persen lebih sedikit kemungkinan mengembangkan penyakit kronis (yup, itu penyakit jantung, diabetes, kebanyakan kanker, dll). Kesehatan yang baik adalah semua tentang gaya hidup, gaya hidup, gaya hidup. Cara termudah untuk mengubah gaya hidup Anda adalah dengan membuat pilihan yang berbeda setiap hari. Bukan besok, bukan minggu depan, bukan pada akhir musim panas yang indah ini. Sedikit perubahan, setiap hari. Inilah cara memulai:



  1. Pilih Obtainable Goal - Jika Anda ingin kehilangan 10 poundsterling tahun ini, jangan mencoba untuk melakukan semuanya dalam sebulan. Tantang diri Anda untuk kehilangan sekitar dua hingga empat pound sebulan. Kedengarannya jauh lebih mudah dikelola daripada 10 sekaligus. Mencapai tujuan yang lebih kecil akan memotivasi Anda untuk mencapai tujuan Anda secara keseluruhan.
  1. Buat Rencana Game - Rencanakan semuanya. Buat kalender mingguan yang menguraikan apa yang akan Anda makan dan berapa kali Anda akan berolahraga. Ini akan membantu Anda tetap berkomitmen pada program Anda dan membuat Anda tetap sesuai jadwal.
  1. Jangan Melakukannya Sendiri - Cari teman untuk menghadapi tantangan ini bersama Anda. Penelitian menunjukkan bahwa bermitra dengan seorang teman akan memotivasi Anda dan memberi Anda berdua hasil yang lebih baik.
  1. Give It Time - Tidak ada yang terjadi dalam semalam. Tetap fokus dan ketahui bahwa setiap langkah ekstra yang Anda ambil dan setiap latihan yang Anda selesaikan bersifat kumulatif. Seiring waktu, tubuh Anda akan semakin kuat, Anda akan bernapas lebih mudah dan Anda akan merasa lebih bahagia.
  1. Hadiahi Diri Anda - Rayakan ketika Anda mencapai tujuan, tetapi selalu ingat itu disebut "memperlakukan" karena suatu alasan. Jangan jatuh kembali ke kebiasaan buruk. Tetap lanjutkan!

Dengan berfokus pada kesehatan yang lebih baik dengan menggunakan langkah-langkah kecil, tujuan Anda akan tercapai: Raihlah persik segar sebagai ganti cookie. Parkirlah di tepi lot dan berjalan lebih jauh ke toko kelontong; jika Anda pulang pergi, turun dari kereta api berhenti lebih awal dan berjalan di sepanjang jalan. Atau mengambil panggilan konferensi di ponsel Anda (menggunakan headset) bukan di meja Anda. Tambahkan sedikit tweak kecil seperti hari ini, dan kemudian ubah hari ini menjadi setiap hari. Tambahkan tahun — tahun sehat — ke hidup Anda. Perubahan apa yang akan Anda buat hari ini?



Lakukan Perubahan dengan Teknologi Bebas Panas (Maret 2024).