Dasar-dasar: Pijat tampaknya lebih mirip tambalan tambal sulam daripada pengobatan alternatif yang serius, tetapi terapi ini sangat efektif untuk melepaskan rasa sakit dan merehabilitasi tubuh Anda setelah cedera, jelas Susan G. Salvo, ahli terapi pijat dan penulis beberapa buku tentang pijat termasuk "Terapi Pijat: Prinsip dan Praktik."
Terapi pijat memiliki tempat yang penting dalam penyembuhan lintas budaya selama ribuan tahun. "Sejarah pijat benar-benar adalah sejarah kedokteran, " kata Salvo. "Bahkan Hippocrates, bapak kedokteran Barat, adalah seorang pendukung pijat."
Terapi dapat mengambil banyak bentuk yang berbeda - dari jaringan dalam dan pijat Swedia ke pijat olahraga dan pijat drainase limfatik - menggunakan kombinasi menggosok dan menekan untuk memanipulasi otot dan jaringan lunak.
Untuk mengalami manfaat terapi jangka panjang dari pengurangan stres dari pijat, Salvo merekomendasikan berlatih perawatan diri, termasuk tindakan relaksasi seperti pernapasan dalam, yoga dan meditasi, dalam beberapa minggu setelah pemijatan, serta peningkatan asupan cairan untuk mengeluarkan racun yang dilepaskan selama pengobatan.
Jika Anda menerima pijatan untuk menghilangkan rasa sakit, Salvo menyarankan peregangan teratur, pijat sendiri dan tetap aktif secara fisik untuk memperpanjang manfaat pereda nyeri. "Dengan perawatan diri, Anda bisa mendapatkan pijatan dan [manfaatnya] bisa bertahan sebulan atau lebih lama jika Anda berkomitmen untuk menjaga diri sendiri di antara sesi-sesi itu, " katanya. Jadwalkan pijat Anda di akhir hari kerja atau pada saat itu dapat diikuti dengan relaksasi, tambah Salvo. "Jangan dipijat dan kembali bekerja atau berolahraga di gym."
Dukungan Ilmiah: Penelitian menunjukkan bahwa pijatan adalah terapi yang efektif untuk mengobati rasa sakit. Sebuah penelitian tahun 2000 menemukan bahwa 63 persen dari peserta dengan nyeri punggung bawah yang menerima terapi pijat komprehensif, termasuk manipulasi jaringan lunak, latihan remedial dan pendidikan postur, karena perawatan melaporkan tidak ada rasa sakit setelah satu bulan. Dan sebuah penelitian tahun 2002 menunjukkan bahwa empat minggu pijat leher dan bahu secara signifikan mengurangi terjadinya sakit kepala untuk penderita kronis.
Penelitian lain telah menjelaskan bagaimana pijat mempengaruhi tubuh. Sebuah studi 2010 di Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles menunjukkan bahwa pijat Swedia selama 45 menit menghasilkan efek biologis yang terukur, termasuk penurunan hormon yang mengatur tekanan darah dan retensi air dan peningkatan limfosit sirkulasi, yang dapat mengindikasikan peningkatan kekebalan tubuh.
Melengkapi ke Pengobatan Barat: Pijat yang dirujuk dokter mungkin dilindungi oleh rencana asuransi, meskipun Medicare tidak mencakup terapi pijat. "Ini berubah saat kita semakin banyak melakukan penelitian tentang pijat, " kata Salvo. Saat ini 43 negara bagian dan District of Columbia terapis pijat lisensi. Anda dapat menemukan terapis pijat berlisensi melalui American Massage Therapy Association. Sangat penting untuk menemukan seseorang yang membuat Anda merasa nyaman dan memiliki hubungan yang baik, catat Salvo, jadi mintalah referensi dari keluarga dan teman untuk menemukan profesional yang tepat.
Apa yang Terbaik Untuk : Sesi pijat harus fokus pada mengurangi rasa sakit dan stres, menurut Salvo. Terapi pijat sangat efektif untuk mengurangi rasa sakit, ketegangan otot, sakit kepala, kejang otot, nyeri yang disebabkan oleh cedera atau stres, dan pembengkakan.
Sambungan Kecantikan: Coba pijat untuk mengalami sentuhan penyembuhan pada tubuh dan efek mempercantik yang mengikuti. "Kami hanya merasa lebih cantik ketika kami bebas rasa sakit dan santai, " jelas Salvo. “Ada hubungan pikiran-tubuh. Anda tidak bisa hanya berinvestasi dalam kecantikan luar ketika Anda merasa tidak sehat di dalam, baik karena rasa sakit atau stres. ”
