Pikirkan tentang kegiatan yang Anda kemas dalam satu hari. Bisakah Anda memeriksa mereka dengan mudah, atau apakah Anda merasa kekurangan energi pada tengah hari?
Jika energi berkelanjutan adalah tujuan Anda, meditasi adalah alat yang Anda ingin tetap dekat. Kuncinya adalah mengembangkan keadaan kesadaran yang tenang yang memungkinkan Anda untuk menghemat energi yang mungkin terbuang selama siang hari. “Begitu banyak energi kita digunakan dalam aktivitas yang berlebihan, seperti mengkhawatirkan. Ketika kita menenangkan diri, kita menciptakan ruang untuk lebih banyak energi, ”kata Deb Shapiro, ahli meditasi dan rekan penulis (bersama suaminya, Ed Shapiro) dari“ Jadilah Perubahan. ”
Ed Shapiro menjelaskan bahwa meditasi bagaikan pisang bagi “pikiran monyet” kita, yang melambung di sekitarnya, penuh dengan pikiran-pikiran yang mengganggu yang membuat kita kehabisan napas secara mental. Studi ilmiah baru saja mulai mendokumentasikan efek meditasi pada energi. Selama studi University of New Mexico selama delapan minggu, program pengurangan stres berdasarkan kesadaran yang termasuk meditasi menunjukkan keefektifan dalam meningkatkan energi dan mengurangi rasa sakit. Dan studi delapan minggu tentang teknik meditasi kesadaran yang sama di antara pasien kanker mencatat peningkatan energi sebagai efek positif dari latihan.
Bagaimana cara memulai:
Berkonsentrasilah pada kekuatan kehidupan tubuh, yang dikenal sebagai prana, katakan Shapiros. Duduk dalam posisi yang nyaman dengan mata tertutup, sadarilah tubuh fisik Anda dan visualisasikan kekuatan hidup Anda. Hiruplah melalui lubang hidung Anda dan visualisasikan seluruh tubuh Anda dipenuhi dengan cahaya dan energi. "Menyadari nafas Anda. Visualisasikan seluruh tubuh bernafas dan terhubung dengan kekuatan hidup yang energik, ”kata Ed. “Saat Anda rileks, bayangkan energi bergerak ke area yang merasa lelah atau terluka.” Lanjutkan setidaknya selama lima menit, dan kerjakan sesi yang lebih panjang yang dapat mengisi ulang Anda sepanjang hari.
