Jika Anda bekerja di suatu tempat selain dari rumah Anda, Anda perlu menyimpan tas olahraga Anda. Barang-barang ini akan membuat bekerja lebih menyenangkan, nyaman dan sehat. Coba lihat…
Pakaian
- Pakaian yang membuat Anda terlihat dan merasa baik, tidak sadar diri atau tidak menarik!
- Sandal jepit untuk mandi, untuk mengurangi kesempatan Anda mendapatkan jamur.
- Sarung tangan untuk angkat berat (untuk menghindari kapalan dan luka; juga mengurangi kemungkinan penyebaran dan mendapatkan kuman).
- Handuk. Membawa Anda sendiri bahkan jika gym menyediakannya. Gym tidak selalu menggunakan cukup deterjen dan suhu yang cukup tinggi untuk membunuh MRSA, Staphylococcus aureui yang resisten methicillin).
- Sebuah ikat kepala peregangan, untuk mencegah rambut berkeringat jatuh di wajah Anda saat Anda berlari atau melakukan anjing ke bawah.
Peralatan
- Monitor detak jantung. Pertahankan rata-rata 80 persen, yaitu 220 dikurangi usia Anda, untuk sebagian besar latihan kardio Anda. Dorong ke denyut jantung maksimal untuk menit terakhir setiap 10 — dengan persetujuan dokter Anda.
- Musik! Jaga volume di bawah 85 desibel. Ini sekitar enam atau tujuh pada sebagian besar pemutar audio genggam.
- Pembalut untuk melepuh.
- Kantong plastik, yang bisa Anda isi dengan es, untuk cedera.
- Botol air isi ulang. Ini bukan hanya untuk tas olahraga Anda, tetapi kami menyukai botol yang bebas BPA, tahan 20 ons cairan dan mudah dibersihkan.
Perlengkapan mandi
- Sebuah botol kecil pembersih tangan, untuk digunakan setelah berolahraga — Anda telah memegang pegangan yang kotor dan berkeringat.
- Produk mandi ukuran perjalanan (terutama pembersih wajah!) Adalah suatu keharusan untuk bilas pasca-latihan Anda. Anda akan ingin membersihkan kotoran dan bakteri dari kulit Anda dan menerapkan kembali tabir surya sebelum pergi keluar lagi.
- Tisu wajah. Untuk saat-saat ketika Anda mandi di rumah, atau tidak langsung setelah latihan (agak kotor, tapi benar). Tisu pembersih wajah adalah suatu keharusan, dan Anda dapat menggunakannya pada tubuh Anda, dalam keadaan darurat.