Jika Anda mengambil tampilan mikroskopis di dalam tubuh Anda, Anda akan menemukan triliunan organisme yang hidup di hampir setiap bagian dari Anda, mulai dari kulit siku hingga di dalam mulut, hidung, dan vagina (yup) Anda. Bahkan, organisme mikroskopis melebihi jumlah sel Anda sendiri 10-ke-1. Itu berarti sekitar satu pon atau dua bakteri dalam diri Anda setiap saat. Massa mikroba ini merupakan bagian integral dari menjaga sistem Anda bekerja dengan lancar, terutama ketika menyangkut pencernaan. Sebagian besar mikroorganisme ini berada di saluran pencernaan Anda dan bekerja sama untuk membantu Anda memecah makanan dan menyerap nutrisi.

"Anda tidak bisa bertahan tanpa mereka, " kata Sharon Richter, RD "Dan Anda membutuhkan mereka semua karena mereka bekerja bersama dengan satu sama lain." Mikroorganisme ini juga memainkan peran yang mendukung dalam sistem kekebalan dan menciptakan penghalang pelindung untuk membantu menangkal off menyerang patogen dari luar. Organisme mikroskopik melebihi jumlah sel Anda sendiri 10-ke-1. Itu berarti sekitar satu pon atau dua bakteri dalam diri Anda setiap saat.
Tetapi beberapa hal dapat membuang keseimbangan bakteri usus Anda. Penyakit, diet, stres, dan antibiotik — yang dimaksudkan untuk membunuh bakteri jahat yang membuat Anda sakit, tetapi mungkin menyerang bakteri baik Anda dalam prosesnya — dapat merusak populasi berbagai spesies, menipiskan sebagian dan memungkinkan orang lain berkembang biak tak terkendali. Dan banyak orang secara alami mengalami kesulitan menjaga penyewa kecil mereka dalam proporsi yang tepat, yang sering mengakibatkan masalah perut seperti diare, sembelit, kembung - atau kombinasi yang tidak nyaman dari ketiganya. Di situlah probiotik datang.
Dasar-dasar Probiotik: Probiotik adalah suplemen makanan yang terdiri dari bakteri atau ragi hidup untuk membantu mengisi dan menyeimbangkan kembali mikroflora yang disebut di usus Anda. (Mereka juga dapat ditemukan dalam produk susu seperti yogurt, susu dan keju berlabel mengandung “budaya aktif.”) Dua probiotik umum yang mungkin pernah Anda dengar, Lactobacillus acidophilus dan bifidus, ditemukan secara alami di usus kecil dan besar, masing-masing, dan dapat diminum secara teratur untuk menjaga sistem pencernaan bersenandung bersama.
Bakteri baik dalam probiotik juga mendukung sistem kekebalan tubuh, kesehatan vagina dan kemih, dan telah terbukti membantu untuk sejumlah masalah yang luas, termasuk alergi, bisul, eksim dan bahkan mungkin kolesterol tinggi. Anda dapat menggunakannya setiap hari untuk pemeliharaan mikroba, atau mengambilnya sesuai kebutuhan, katakanlah, tepat sebelum atau tepat setelah makan yang baru saja Anda ketahui akan menjadi masalah nantinya, atau ketika Anda menggunakan antibiotik. Jumlah probiotik di pasaran telah meningkat sepuluh kali lipat dalam waktu kurang dari satu dekade
Memilih probiotik tidak selalu mudah: Ada satu ton bakteri yang berbeda dan berbagai strain masing-masing, dan mereka tidak semua menargetkan masalah yang sama. Jumlah produk di pasar telah meningkat sepuluh kali lipat dalam waktu kurang dari satu dekade, sehingga menavigasi lorong probiotik dapat menjadi salah satu penyebabnya. Jalan menuju probiotik yang tepat untuk Anda memiliki banyak tikungan dan belokan sebagai usus kecil Anda. Richter menekankan pentingnya berbicara dengan perwakilan di toko makanan kesehatan atau toko suplemen untuk mendiskusikan gejala khusus, sejarah dan preferensi pribadi Anda. Kami bertanya kepada ahli probiotik Vitamin Shoppe Eric Cohen untuk memandu kami melalui beberapa penggunaan paling umum untuk probiotik dan bagaimana menemukan produk terbaik untuk kebutuhan Anda:
Apa yang Anda miliki: Diare
Apa yang harus diperhatikan: Saccharomyces boulardii adalah ragi probiotik yang dapat mencegah bakteri menempel pada lapisan usus, mencegah proliferasi berlebihan. Cukup sehat untuk bertahan dari cipratan asam lambung. Florastor, kapsul suplemen yang populer, memiliki ragi yang ditemukan secara alami pada kulit buah-buahan tropis. Beberapa probiotik memerlukan pendinginan untuk menjaga mikroba menendang. Karena diare pelancong umum, Cohen merekomendasikan pengemasan probiotik yang dapat disimpan pada suhu kamar saat Anda jauh dari rumah. Dia menyarankan Probiotik Utama Vitamin Shoppe 10, Formula Probiotik Asli Dr. Ohhira, Jarro-Dophilus atau UAS Labs Probioplus DDS.
Apa yang Anda miliki: Infeksi ragi
Apa yang harus dicari : Untuk vagina yang bahagia dan seimbang, ada Probiotik Mentah Hidup untuk Wanita, ReNew Life Ultimate Flora Vaginal Support dan Jarrow's yang diberi nama Fem-Dophilus. Formula ini menawarkan manfaat tambahan untuk saluran kemih.
Apa yang Anda miliki: Resep untuk antibiotik
Apa yang harus dicari : "Antibiotik dapat dengan cepat menghabiskan keseimbangan flora usus yang ramah, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan, " jelas Cohen. Dia mengatakan bahwa, untuk lebih cepat memulihkan teman-teman mikrofloral Anda, Anda harus memilih produk dengan CFU 50 miliar atau lebih tinggi. CFU adalah unit pembentuk koloni, ukuran seberapa kuat probiotiknya. Beberapa contoh: Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiotik 50 Miliar dan Primadophilus Alam (90 miliar atau 100 miliar). Florastor juga bisa berguna di sini, karena ragi tahan terhadap antibiotik, sehingga tidak akan dinetralkan oleh Rx Anda.



Rahasia Usus Sehat dan Kuat Melawan Bakteri dalam Pencernaan | Kata Dokter #29 (Maret 2024).