Apa yang diharapkan: Pose lembut di mana tubuh didukung oleh balok, guling dan selimut untuk menghilangkan ketegangan. Kenyamanan memungkinkan siswa untuk memegang setiap posisi lebih lama untuk mendapatkan penghargaan fisik dan mental yang lebih besar.
Siapa yang harus mencobanya: Wanita hamil, siswa yang lebih tua, pasien kanker.
Rinciannya: Para peneliti di Sekolah Kedokteran Universitas Wake Forest di Winston-Salem, NC mengamati 51 wanita dengan kanker ovarium atau payudara, yang secara aktif menjalani perawatan. Setiap peserta dalam studi percontohan ini mengambil bagian dalam kelas yoga restoratif 75 menit, yang menggabungkan postur, pernapasan dan teknik relaksasi, selama 10 minggu. Subyek melaporkan peningkatan dalam depresi, kesehatan mental dan kelelahan, dan lebih banyak ketenangan pikiran.
