Secara historis, kekhawatiran terbesar saya ketika belanja sepatu adalah warna dari swoosh saya. Tetapi prioritas Anda bergeser ketika Anda sering berolahraga dan tidak ingin mengambil risiko cedera atau ketidaknyamanan. Dan akhir-akhir ini saya merasakan peringatan tarik di lutut saya. Lanskap sepatu sepatu tampak sangat luas dan rumit bagi seorang pemula seperti saya, jadi saya menuju ke Encino, toko Armada Kaki CA - yang terkenal karena perhatiannya terhadap detail dan misi untuk mendidik - berbicara dengan pemilik Trey Barnes tentang menemukan sepatu yang tepat untuk kaki khusus saya (dan milik Anda!): Seperti yang sering terjadi di LA, The Fleet Feet store disimpan di mini-mall yang sederhana. Ini 92 derajat di kota ketika saya mengunjungi (alias lebih dari 100 di The Valley), jadi saya menemukan toko yang mengundang jika hanya untuk AC. Tapi, benar-benar, toko baru-baru ini direnovasi, jadi itu cukup bagus. Sebelumnya, sebuah toko sneaker terkenal bernama Phidippides menghuni tempat ini. Kemudian, Barnes mengambil alih, memanfaatkan saham dan reputasi yang ada, tetapi membuka waralaba Fleet Feet dan meningkatkan layanannya. Pembeli mendapatkan perhatian pribadi yang langka di sini tanpa biaya tambahan. Barnes, yang merupakan pelari marathon ultra sendiri, menjadi tuan rumah sesi informasi, mengundang para ahli untuk memberikan seminar tentang topik seperti pencegahan cedera dan menawarkan program pelatihan. Pelanggan sering datang untuk membantu dengan paha belakang ketat seperti yang mereka lakukan untuk sepatu. Bahkan, ketika saya berjalan-jalan, seorang pria ada di lantai dengan seorang wiraniaga, belajar tentang manfaat rol busa. Para penjual di sini membawa pelanggan melalui proses komprehensif yang melibatkan pertanyaan tentang penurunan berat badan dan perolehan, kehamilan, latihan olahraga, berlari permukaan, cedera, frekuensi latihan dan gaya hidup. Mereka memperhatikan Anda berjalan dan berlari, memeriksa pola tak berperasaan Anda dan mengukur kaki Anda (termasuk panjang jari kaki!) Sambil duduk dan berdiri. Bra olahraga mereka juga lengkap.
Lebih dari SELF: Bergerak untuk Mengalahkan Selulit
Orang ini bukan Al Bundy. Trey Barnes terobsesi untuk menemukan peralatan yang tepat untuk latihan setiap orang. Berikut adalah 7 kiat teratas untuk meningkatkan pengalaman sneaker Anda:
1. Socks : Ketika datang ke kaus kaki, ternyata masalah memperpanjang jauh melampaui tabung vs lutut. Kaus kaki katun menyerap kelembapan, yang dapat menciptakan iritasi, "titik panas" dan bercak kulit kering. Sebagai gantinya, pilihlah versi bambu, wol, kelapa atau poliester sintetis seperti pasangan Balega Hidden Comfort ($ 11) di atas dengan ventilasi mesh dan tab tumit untuk melindungi dari gesekan.
2. Pijat Otot Anda : Ada perbedaan antara kelas yoga dan pijat jaringan dalam. Dengan cara yang sama, itu bagus untuk meregangkan dan bahkan menggunakan tangan Anda untuk mengencangkan otot-otot Anda, tetapi untuk benar-benar melonggarkan tulang kering dan betis Anda, gunakan sesuatu seperti The Stick Muscle Roller (dari $ 27, 50) atau alat-alat serupa seperti Trigger Point's performance / therapy kits ( dari $ 69, 99). Di atas, Barnes mendemonstrasikan cara menggunakan Tongkat. (Jauhkan pikiranmu dari kenakalan!)
3. Selalu Berhati-hati: Cara kita berdiri dan duduk secara teratur dapat memberi dampak besar pada kenyamanan kita saat berolahraga. Misalnya, ketika Anda menggendong bayi, pastikan untuk secara teratur berpindah sisi sehingga Anda tidak berlebihan mengembangkan otot lengan dan kaki di satu sisi tubuh Anda. Sadarlah bagaimana Anda bergaul.
LEBIH DARI DIRI: Bakar 100 Kalori Tanpa Mencoba
4. Ketahuilah Panjang / Lebar Anda : Bertentangan dengan apa yang diharapkan, kaki benar-benar menjadi lebih panjang dan lebih sempit ketika Anda berdiri. Jika sepatu tepat duduk, kemungkinannya akan terlalu pendek ketika Anda bangun. Pastikan untuk naik dan berjalan dengan sepatu Anda sebelum membeli mereka.
5. Kebutuhan Stabilitas : Tanpa bantuan ahli seperti Trey Barnes, Anda tidak boleh 100% mengetahui apakah Anda memerlukan sepatu netral, stabil, atau kontrol gerak. (Ini tergantung pada pergerakan pergelangan kaki Anda, dll.) Anda selalu dapat menggunakan "tes cetak, " meskipun dia tidak begitu percaya pada hal itu. Either way, kebanyakan orang membutuhkan sepatu yang stabil, jadi pastikan untuk setidaknya meminta penjual sepatu Anda tentang sepatu yang sesuai dengan tagihan itu.
VIDEO: Apa yang Ada di Langkah? 6. Gunakan Sol : Keluarkan kaus kaki sneaker yang tipis dan selipkan ke dalam insole, direkomendasikan oleh podiatris atau penjual sepatu yang layak, yang memungkinkan Anda untuk melenturkan jari-jari kaki Anda dengan lebih efektif. Tidak ada yang harus memukul Anda di tengah lengkungan. Sol menyerap syok, jadi olahraga lebih mudah dilakukan di tubuh Anda. PS Mereka sekarang membuat sol untuk sepatu hak tinggi.
LEBIH BANYAK DARI MANDIRI: Kehilangan 8 Lbs Terakhir dengan Paket Menu dan Bergerak DIRI
7. Kunci Tali Anda : Jika Anda menemukan tumit Anda keluar dari sepatu Anda atau bahkan jika Anda hanya ingin memegang erat pergelangan kaki Anda, kunci tali Anda. Di sini, Trey Barnes menunjukkan kepada kita bagaimana: Saya jelas sekarang benar-benar percaya, ketika saya berjalan dengan sepatu Nike LunarGlide + 3 ($ 100) dan Superfeet Premium Insoles ($ 39.95) dan merasakan sakit lutut yang mengganggu sejak itu (ketukan kayu!). Dan, itu, saya teman adalah cara memakai sepatu kets Anda secara maksimal. Lebih lanjut tentang Fleet Feet Encino .- Untuk tips kebugaran harian, ikuti SELF di Facebook dan Twitter. Dapatkan DIRI di iPad Anda!
