Jangan mengabaikan pentingnya makanan ketika Anda mencari cara untuk menjaga kulit tetap muda dengan meningkatkan produksi kolagen. Cobalah produk topikal di rumah dan periksa dengan dokter kulit untuk perawatan di kantor, tetapi ingat untuk pergi ke toko untuk mendapatkan nutrisi yang membantu kulit Anda mempertahankan volume, ketahanan dan kekuatan.
Ini adalah makanan yang dikemas dengan vitamin dan antioksidan untuk memperbaiki dan mengembalikan kolagen yang rusak oleh enzim yang terjadi secara alami, radikal bebas, matahari, polusi dan asap. Daftar ini mencakup beberapa kejutan bersama dengan orang-orang yang tidak asing dalam perawatan kulit alami sebagai sayuran hijau berdaun gelap. Putih telur, siapa saja?
Bawang putih
Bawang putih membungkus banyak sulfur yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen. Bawang putih juga menyediakan asam lipoic dan taurine, yang juga membantu membangun kembali serat kolagen yang rusak.
Kubis
Kubis dapat menjadi salah satu makanan rahasia terbaik yang disimpan untuk meningkatkan produksi kolagen. Diisi penuh dengan vitamin A, B, C, dan E, kubis memberikan antioksidan dan fitonutrien berat seperti lutenin yang dapat membantu melawan radikal bebas.
Alpukat
Alpukat kaya asam lemak omega-3, yang meningkatkan produksi kolagen. Penyembuh perawatan kulit alami Anda juga dikemas dengan vitamin E, yang membantu melawan radikal bebas.
Ikan
Asam lemak Omega-3 sangat penting dalam menciptakan sel-sel yang lebih kuat untuk menjaga kesehatan kulit, dan ikan seperti salmon dan tuna dipenuhi dengan asam lemak ini. Sel sehat adalah blok bangunan yang mendukung struktur kulit.
Biji rami
Biji rami adalah sumber sempurna lainnya dari asam lemak omega-3 ramah-kulit dan serat. Mereka membuat tambahan yang bagus untuk smoothies dan salad,
Sayuran Merah dan Jeruk
Kembalikan dan perbarui kolagen yang rusak dengan sayuran kaya vitamin A yang berwarna oranye, seperti wortel dan ubi jalar, dan merah, seperti cabai, tomat, bit, dan stroberi. Sayuran ini penuh dengan antioksidan lycopene, yang bertindak sebagai tabir surya alami dan melindungi kulit.
kacang polong
Seng adalah elemen penting dari proses pembentukan kolagen, dan biji-bijian mengandung nutrisi ini. Mereka juga datang dikemas dengan asam hyaluronic, membuat kacang salah satu makanan paling penting yang mendorong proliferasi sel dan melembabkan kulit. Kulit yang terhidrasi dengan baik kurang rentan terhadap garis-garis halus dan kerutan.
tiram
Tiram adalah sumber seng yang kaya akan mineral alami lainnya, dan mereka dipenuhi dengan vitamin dan mineral termasuk zat besi dan vitamin B12.
Sayuran Hijau Tua
Sayuran hijau gelap seperti bayam, collard hijau dan kale dikemas dengan vitamin C yang dapat meningkatkan produksi kolagen. Sayuran ini memiliki kandungan air yang tinggi dan antioksidan yang menghidrasi kulit dan meningkatkan elastisitas.
Berries
Selain meningkatkan kadar kolagen, blackberry dan raspberry mencegah kerusakan dengan memulung radikal bebas.
Buah sitrus
Buah jeruk seperti jeruk, limau, lemon, dan grapefruit membantu asam amino seperti lisin dan proline dikonversi menjadi kolagen. Buah-buahan ini direndam dalam antioksidan vitamin C, yang melawan radikal bebas yang dapat memecah kolagen dan elastin di kulit.
Kedelai
Kedelai mengandung hormon tanaman genistein, yang berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan produksi kolagen. Tambahkan susu kedelai, keju atau tahu ke daftar belanjaan Anda untuk memblokir enzim yang dapat menua kulit.
Putih telur
Putih telur tinggi baik di lisin dan prolin, jadi makan lebih banyak putih telur dapat membantu mendukung produksi kolagen alami tubuh Anda. Plus, mereka sarat dengan kolagen itu sendiri.
