Stres, racun lingkungan, dan diet yang buruk dapat berkontribusi terhadap penurunan libido, yang dapat mendasari masalah kesehatan yang lebih besar seperti peradangan. Ini dapat memuntahkan energi Anda dan memperlambat aliran darah Anda, semua penting untuk dorongan seks yang sehat.
Anda bisa mendapatkan kembali energi Anda dengan menambahkan beberapa makanan utama untuk diet Anda.
Kabar baiknya adalah bahwa makanan ini tidak hanya akan membantu Anda merasa lebih baik, tetapi juga akan membuat Anda terlihat lebih baik, yang menakjubkan bagi libido Anda. Coba enam kali makan seksi ini!
1 Salmon
Ikan salmon yang ditangkap liar merupakan sumber asam lemak omega-3 EPA dan DHA yang membantu menjaga fluiditas membran sel kita. Mereka menjaga sistem kardiovaskular kita sehat dengan mengurangi peradangan, mencegah pembekuan darah yang berlebihan, dan menjaga lemak dalam darah pada tingkat yang sehat. Salmon sangat enak dipanggang, dipanggang, atau ditambahkan ke telur dadar atau salad. Lemak omega-3 yang sama juga ditemukan pada ikan berlemak lainnya seperti tuna, ikan cod hitam, halibut, dan mackerel.
LEBIH DARI YOURTANGO: Posisi Seks Pria Mencintai
2 Alpukat
Ya, alpukat tinggi lemak, tetapi mereka juga tinggi lemak sehat seperti omega-9 dan omega-3. Mereka anti-inflamasi, sehingga mereka mendukung sistem kardiovaskular yang sehat dan regulasi gula darah. Selain itu, mereka kaya serat dan kaya antioksidan seperti vitamin C, vitamin K, folat, dan vitamin B yang larut dalam lemak. Mereka juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi.
Untuk mendapatkan alpukat yang sehat, (daripada mengoleskan guacamole pada burrito daging sapi Anda), tambahkan potongan buah alpukat ke dalam salad. Lemak akan membantu meningkatkan penyerapan fitonutrien dari sayuran, wortel, dan tomat Anda.
LEBIH DARI YOURTANGO: 5 Tips untuk Otak & Tubuh Lebih Sehat
3 Semangka
Semangka kaya akan zat kimia yang disebut citrulline yang membantu membuat oksida nitrat, yang melebarkan pembuluh darah. Ini juga mengandung fitonutrien lycopene dan beta-karoten, yang bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel-sel kita. Ini adalah waktu yang tepat untuk menikmati tahun ini; jangan takut untuk memakan bagian putih dari kulit buah semangka dimana banyak citrulline ditemukan.
Untuk memaksimalkan nutrisi, (jika Anda membeli buah utuh, ) biarkan pada suhu kamar sampai dipotong, lalu simpan sisa makanan di lemari es. Makanlah dengan benar dari kulit buah, dalam salad buah, atau coba di gazpacho yang lezat ini.
LEBIH DARI YOURTANGO: Telepon Seks untuk Pemula
4 Kacang
Kacang-kacangan seperti walnut, almond, hazelnut, dan pecan adalah sumber L-arginine yang akan diubah menjadi oksida nitrat. Kenari juga mengandung omega 3 lemak nabati yang diperlukan untuk sistem kardiovaskular yang sehat. Tambahkan sedikit ke oatmeal pagi Anda, tambahkan ke salad, atau segenggam sebagai camilan sore. Mencari makanan manis? Coba truffle ini dimaniskan dengan kismis.
5 Hijau Daun
Bayam segar, kale, collard, arugula, sawi hijau, serta bumbu seperti peterseli dan oregano mengandung klorofil dalam jumlah besar, yang memurnikan darah dan membantu meningkatkan aliran darah. Beberapa, seperti kale, juga mengandung asam lemak esensial seperti omega 3 dan 6. Mereka adalah sumber yang kaya vitamin, termasuk A dan K yang larut dalam lemak, dan C, serta mineral yang menjaga tubuh kaya alkalin dan meningkatkan tingkat energi. Makan mereka dalam salad, dikukus, atau dijus dengan sayuran dan buah-buahan lainnya.
LEBIH DARI YOURTANGO: Apa itu Normal Sex Drive?
6 biji
Kekurangan seng dapat merusak produksi testosteron serta berkontribusi terhadap depresi, yang juga menghambat libido. Biji seperti labu dan wijen kaya seng, serta nutrisi penting tambahan. Makan biji labu mentah di campuran jejak atau tumbuh dan dibumbui. Taburkan biji wijen dikuliti di atas sayuran kukus, atau makan mereka digiling menjadi tahini di hummus. Pilihan lain termasuk memilikinya dalam saus untuk salad, sayuran, atau ikan.
Memasukkan makanan ini ke dalam diet sehari-hari Anda dapat menjadi mudah, lezat dan menjaga libido Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan aktif dan hidup.
Ditulis oleh Linda DiBella untuk YourTango.com
