Melempar dan berputar adalah yang terburuk, itulah sebabnya mengapa begitu banyak dari kita menikmati bevvy untuk keluar lebih cepat. Namun sebuah penelitian baru dalam jurnal Alcohol menunjukkan bahwa kita tidak melakukan kebaikan diri sendiri - pada kenyataannya, kita hanya membuat lebih sulit untuk tertidur.
Tentu, alkohol membuat obat penenang yang mulia dalam jangka pendek, tetapi para peneliti dari Sekolah Kedokteran Universitas Missouri telah menemukan bahwa mengejeknya untuk naik kereta tidur mengganggu homeostasis tidur kita - sistem bawaan otak untuk mengatur kebutuhan kita. untuk tidur - dan benar-benar dapat menyebabkan insomnia dari waktu ke waktu.
Tidur homeostasis menyeimbangkan kebutuhan tubuh Anda untuk tidur dalam kaitannya dengan berapa lama Anda sudah bangun. Selama jam bangun, tubuh Anda menghasilkan adenosine (zat pengatur tidur yang menumpuk dalam darah Anda), kemudian memecahnya selama shuteye. Ini pada dasarnya berfungsi sebagai pengukur tidur tubuh Anda. Perasaan perma-grogi yang Anda alami tanpa tidur adalah berkat adenosin Anda tidak memiliki kesempatan untuk terbakar.
Tetapi ketika Anda mengangkat segelas anggur untuk tertidur lebih cepat, alkohol mengacaukan alat pengukur tidur Anda dan menekan Anda untuk melihat kayu gelondongan sebelum Anda secara alami siap. Tidak hanya ini menggeser pola tidur Anda, tetapi itu mengunci Anda ke tahap tidur yang lebih ringan. (Oleh karena itu, seluruh bangunlah terlalu cepat setelah pakaian tidur Anda hilang.) Singkat cerita: berulang kali minum sebelum tidur berarti satu-satunya REM yang Anda nikmati adalah band.
"Berdasarkan hasil kami, jelas bahwa alkohol tidak boleh digunakan sebagai alat bantu tidur, " kata penulis studi Pradeep Sahota, MD, ketua Departemen Neurologi Fakultas Kedokteran MU dalam sebuah pernyataan. "Selain itu, alkohol adalah diuretik, yang meningkatkan kebutuhan Anda untuk pergi ke kamar mandi dan menyebabkan Anda bangun lebih awal di pagi hari."
Jika Anda merasa tidak bisa tidur tanpa vino Anda, itu bisa jadi berkat penarikan yang Anda alami tanpa itu. Para peneliti menemukan bahwa setelah lama minum, subjek akan tertidur dengan cepat, tetapi akan bangun lagi dalam beberapa jam dan tidak akan dapat kembali tidur - dan ketika mereka mencoba untuk tidur tanpa alkohol, mereka menunjukkan gejala insomnia.
“Selama penarikan alkohol akut, subjek menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam hal bangun dengan penurunan gerakan mata cepat dan gerakan tidur yang tidak cepat, ” penulis studi Mahesh Thakkar, Ph.D., profesor dan direktur penelitian di MU School of Medicine Departemen Neurologi mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Ini menyebabkan gejala seperti insomnia dan menunjukkan homeostasis tidur yang terganggu."
Alkohol: 1. Tidur: 0.
Sudah waktunya untuk menyingkirkan saus dan bahkan skornya, bukankah begitu?
Artikel Terkait:
Sains Menjelaskan Waktu Tidur Yang Ideal Baru Saja?
Mengapa Anda Lebih Baik Nonaktif Tidur SendiriHangover Helper
Cara yang Lebih Baik Untuk Mengobati Insomnia