Thinkstock

Sleeping Beauty sedang menuju sesuatu. Ternyata, tiket Anda ke kulit yang lebih sehat dan terlihat lebih muda mungkin terletak di antara seprai daripada di rak lemari obat Anda.

Saat Anda tidur nyenyak, tubuh Anda bekerja keras, membuat perbaikan seperti pekerja konstruksi pada malam hari. Misalnya, ketika Anda berada dalam tidur nyenyak, produksi hormon pertumbuhan manusia meningkat. Pelepasan hormon ini secara normal memainkan peran kunci dalam penyembuhan sel dan jaringan di seluruh tubuh Anda, termasuk kulit Anda.



Tidak cukup tidur (dan menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, diperkirakan 50-70 juta orang dewasa AS mengalami gangguan tidur atau terjaga) memotong waktu perbaikan yang sangat penting, yang dapat menimbulkan kerusakan pada kulit Anda. Garis-garis halus menjadi lebih menonjol, lingkaran gelap muncul dan kulit Anda menjadi pucat, kusam dan murung.

Mendapatkan cukup vitamin Z membuat Anda tampak lebih menarik — semacam efek bir-goggles terbalik. Dalam sebuah penelitian, orang menilai foto berdasarkan daya tarik dan apakah orang-orang dalam foto tampak sehat atau tidak sehat serta lelah atau tidak lelah. Wajah peserta yang kurang tidur digolongkan kurang sehat, kurang menarik dan lebih lelah dibandingkan ketika mereka beristirahat dengan baik.



Jadi bagaimana tepatnya dirampok dari istirahat Anda mempengaruhi penampilan Anda? "Beberapa teori ada, " jelas John Axelsson, seorang profesor di departemen ilmu saraf klinis di Karolinska Institutet di Stockholm, Swedia, yang turut menulis studi tentang tidur dan penampilan. "Tidur sebenarnya dapat mempengaruhi kulit dengan mengurangi kapasitasnya untuk pulih dengan benar, atau kurang tidur dapat memengaruhi tonus otot, menghasilkan penampilan yang sedikit kurang menarik."

THE STUDY, EXPLAINED: Sleep Boosts Beauty

Saat Anda mengorbankan tidur, Anda mengurangi kemampuan sawar kulit — juga dikenal sebagai stratum korneum, atau lapisan kulit paling luar — untuk pulih dari kerusakan harian yang bertahan. Itu bermasalah karena stratum korneum memainkan dua peran penting ketika datang ke kulit yang tampak sehat: Mengunci kelembaban dan mencegah mikroorganisme asing masuk. Sel yang membentuk stratum korneum mengandung keratin, yang merupakan protein yang menjaga kulit terhidrasi oleh mencegah air menguap.



Tidak cukup tidur mempengaruhi kemampuan kulit pengupas kulit untuk melakukan tugasnya dan dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada gilirannya, membuat garis-garis halus lebih terlihat. "Kelembaban membantu menggumpal kulit Anda — itu menghilangkan kerutan Anda, " kata Robin Ashinoff, MD, direktur dermatologi kosmetik di Hackensack University Medical Center di New Jersey. “Kulit Anda terkulai lebih banyak karena Anda tidak memiliki kemakmuran itu. Anda telah mengempiskan balon. "

Dehidrasi juga bisa memicu tanda-tanda klasik kurang tidur — lingkaran hitam. Itu karena ada sedikit cairan untuk mengaburkan pembuluh darah biru yang berada tepat di bawah mata Anda. Pembuluh darah ini menjadi lebih terlihat di permukaan, muncul sebagai lingkaran gelap di bawah mata. "Secara keseluruhan Anda juga terlihat lebih pucat karena pembuluh darah di wajah Anda tidak penuh, " kata Dr Ashinoff. Selain semua itu, "Ketika Anda tidur, itu adalah waktu regeneratif, jadi jika kulit tidak memiliki kesempatan untuk berbalik, Anda memiliki sel-sel mati yang duduk di atas, menyebabkan kulit terlihat kusam."

Sebuah penghalang kulit yang lemah dapat membuat Anda lebih rentan terhadap mikroorganisme asing. Pikirkan stratum korneum sebagai tukang pukul ke klub malam eksklusif, pilih dengan hati-hati dan pilih siapa yang akan masuk. Tidak cukup waktu dalam karung membuatnya kurang mendiskriminasi tentang siapa yang masuk klub, itulah mengapa penghalang kulit yang dikompromikan berhubungan dengan peradangan kulit. kondisi, seperti dermatitis atopik, eksim dan psoriasis.

Sistem kekebalan Anda juga menjadi terganggu ketika Anda kehilangan cukup istirahat. Tapi itu tidak hanya membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Perubahan-perubahan dalam respon imun ini dapat mempengaruhi produksi kolagen juga. Dan kolagen membantu Anda mempertahankan penampilan muda dengan bertindak sebagai perancah — mengangkat kulit Anda sehingga tidak berkerut dan melorot. Tambahkan fakta bahwa ketika Anda lelah, otot-otot Anda, termasuk yang wajah, lebih cenderung tegang, yang dapat memperburuk kerutan Anda saat ini dan membawa lebih banyak garis halus dan kerutan dari waktu ke waktu.

Terlebih lagi, tidak mendapatkan cukup z dapat menyebabkan berjerawat. “Kurang tidur berkorelasi dengan stres fisiologis, ” jelas dokter kulit Neal Schultz, MD, rekan penulis “Ini Bukan Hanya Tentang Keriput: Program Dermatolog Park Avenue untuk Kulit Cantik - Hanya dalam Empat Menit Sehari.” Tingkat kortisol — hormon stres yang memecah sel-sel kulit dan terkait dengan jerawat-juga lonjakan ketika Anda kehilangan beberapa waktu bantal yang sangat dibutuhkan.

BEAUTY AHA: Tidur Delapan Jam untuk Tetap Sehat dan Bahagia

Berbicara tentang bantal, posisi tidur Anda juga bisa membuat kerutan dalam kulit Anda. "Jika Anda tidur di samping atau di depan, daripada punggung Anda, itu seperti Anda melipat kulit Anda — kecuali tekanan yang berkelanjutan, " kata Dr. Schultz. "Ini melanggar kolagen, yang bisa memberi Anda kerutan dan membuat kulit Anda terlihat kendor." Tidur telentang membantu mencegah garis-garis halus terukir ke dalam kulit Anda dalam semalam. Tetapi jika Anda tidak bisa tidur nyenyak, cobalah menyelipkan di sarung bantal sutra atau satin sebagai gantinya, yang lebih memaafkan dan tidak akan menarik kulit Anda, menyebabkan garis-garis halus.

Intinya: “Tidur adalah perawatan kecantikan alami tubuh, ” kata Axelsson. Daripada menghabiskan uang dengan krim mahal atau sangat bergantung pada concealer dan kopi, cobalah menarik Sleeping Beauty dan istirahat malam penuh sebagai gantinya.

Exposing the Unbelievable Details of Tommy Sotomayor's 5th Grade Teacher story (Maret 2024).