Bergegas untuk kembali ke permainan setelah cedera lutut atau pinggul dapat membuat Anda terserang osteoarthritis pasca-trauma yang parah di jalan. Memperlambat dan mengambil waktu untuk rehabilitasi untuk mengurangi risiko reinjury dan arthritis. Anda akan ingin memperkuat otot-otot yang mendukung sendi yang terluka. Hadiahnya akan meningkatkan stabilitas sendi dan menyebabkan kerusakan sendi yang tidak dapat diperbaiki. Pikirkan Anda terlalu muda untuk khawatir tentang radang sendi? Pikirkan lagi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa sinar-X sering kali menunjukkan bukti arthritis kurang dari 10 tahun setelah seorang remaja atau dewasa muda menderita cedera lutut. Atlet dengan cedera lutut, misalnya, tiga hingga enam kali lebih mungkin mengembangkan radang sendi di lutut itu. Dampak yang sangat berulang pada sendi dapat merusak kartilago dan membuat Anda terserang artritis bahkan tanpa mengalami cedera,
Jangan berpikir bahwa radang sendi harus dianggap sebagai penyakit yang hanya menyerang orang tua. Sekelompok pelatih atletik yang baru-baru ini mengeluarkan pernyataan dalam Journal of Athletic Training mengatakan bahwa tindakan yang lebih agresif diperlukan untuk mencegah dan mengelola radang sendi setelah cedera.
"Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa orang dewasa muda dan setengah baya menderita osteoartritis juga, " kata mereka. “Lebih dari separuh orang dewasa dengan osteoarthritis lutut simptomatik lebih muda dari 65.”
Kerusakan pada ligamentum cruciatum anterior adalah cedera yang paling umum di antara atlet muda, terutama anak perempuan. Seorang atlet berusia 17 tahun yang merobek ACL-nya bisa mengembangkan osteoartritis sebelum dia berusia 30 tahun. Hasilnya bisa berarti sakit kronis dan kecacatan, menurut pelatih atletik. Kurangnya perawatan yang tepat dapat menyebabkan cedera tambahan pada sendi yang sama atau sendi lainnya, dan itu meningkatkan kemungkinan mengembangkan arthritis saat dewasa muda.
Temukan seorang pelatih atletik, spesialis rehabilitasi atau ahli terapi fisik yang memiliki spesialisasi dalam bidang ortopedi dan yang dapat merancang program rehabilitasi terstruktur 6 hingga 9 bulan. Rehabilitasi harus didasarkan pada evaluasi kekuatan otot, daya tahan, keseimbangan, dan kualitas gerakan Anda.
Anda tidak ingin kehilangan kekuatan dan kebugaran kardiovaskular, jadi Anda mungkin harus memodifikasi latihan Anda sehingga Anda dapat tetap aktif setelah cedera. Jika Anda tidak dapat berlari karena lutut Anda sakit, Anda mungkin harus beralih ke kegiatan yang tidak memberi tekanan pada lutut Anda. Coba bersepeda atau berenang.
