Sedikit stres bisa menjadi hal yang baik, tetapi mayoritas orang Amerika mengalami jumlah yang tidak sehat. Salah satu cara yang terlihat bahwa stres menyeret tubuh kita ke bawah: pertambahan berat badan. Ketika kita merasakan ancaman, tubuh kita menghasilkan bahan kimia untuk membantu kita naik ke kesempatan itu. Tetapi jika hidup kita berubah menjadi roller coaster tantangan, kita mengemasi pound. Untungnya, jalan menuju pengurangan stres juga mengarah pada penurunan berat badan. Inilah tiga cara. KUIS: Seberapa Tertekankah Anda? 1) Stres kronis memberi Anda lemak perut Ketika Anda sedang stres, otak Anda mengirim pesan ke kelenjar adrenal di ginjal Anda untuk menghasilkan hormon kortisol. Lembur, kortisol memberitahu tubuh Anda untuk menyimpan lebih banyak energi, yang merupakan eufemisme untuk: menyimpan lebih banyak lemak di perut Anda. Sel-sel lemak Anda mewajibkan dengan menumbuhkan lebih banyak lemak perut. Menyenangkan. Jadi cobalah: Meditasi berjalan Saat Anda mengalami hari yang penuh sesak, masuki 15 menit untuk meditasi berjalan di mana Anda bernapas dari diafragma Anda, berfokus pada setiap napas dan langkah yang Anda buat. Mahasiswa kedokteran yang menggunakan teknik ini mengalami penurunan hampir 47 persen dalam prevalensi stres. LEBIH: Meditasi Berjalan untuk Menghilangkan Stres 2) Stres membuat Anda mendambakan makanan berlemak dan manis Pemakan emosi? Kami diberi kabel untuk menemukan makanan yang nyaman sehingga sangat nyaman. Setelah peristiwa yang menegangkan, sisa kortisol melepaskan neurotransmitter, yang memicu selera Anda untuk makanan manis dan gurih. Makan makanan berkalori tinggi membantu nenek moyang Anda bertahan hidup ketika mereka “stres.” Dengan Toko Donat di setiap sudut hari ini, pilihan makanan bisa tampak lebih seperti kutukan daripada berkah.
