Jika Anda seperti kami, memiliki bagian tengah yang ramping dari Victoria Secret Angels ada di bagian atas daftar Must-Do-Before-I-Die Anda! Namun, meskipun banyak sekali sit-up, sit up dan bermil-mil yang Anda lakukan, Anda masih mengalami kesulitan membolos perut bawah Anda! Kunci? Setiap kali Anda menggerakkan kaki, Anda melatih perut bagian bawah karena ia terhubung dengan fleksor pinggul. Memastikan Anda berkonsentrasi secara mental untuk merasakan mereka bekerja adalah penting. Baris papan adalah langkah sempurna untuk benar-benar menargetkan abs Anda yang lebih rendah.
Masuk ke posisi papan dengan glider (handuk atau piring kertas juga berfungsi) di bawah setiap kaki. Pegang papan, tekan glider, dan geser kaki ke belakang Anda, pertahankan posisi papan. Lengan Anda akan memanjang saat Anda menggeser tubuh Anda kembali. Kemudian, tarik kembali tubuh Anda ke posisi awal. Pertahankan posisi papan lurus sepanjang waktu. Pastikan Anda mendorong dan menarik sejauh yang Anda bisa, mendapatkan sebanyak mungkin jangkauan. Lakukan 10-15 maju dan mundur (menghitung maju dan mundur sebagai satu) atau selama 30 detik.
