Apa yang menentukan kebahagiaan kita? Tergantung pada siapa Anda bertanya. Beberapa peneliti percaya bahwa faktor genetik menentukan titik setel kami dan bahwa malfungsi dengan gen untuk output serotonin (alias hormon rasa-baik) membuat lebih sulit bagi sebagian orang untuk melihat sisi yang cerah dari hal-hal, secara umum, dan bahkan mungkin secara langsung dikaitkan dengan depresi klinis. Sementara itu, dokumen lain berpendapat bahwa masih belum cukup bukti untuk membuktikan hubungan langsung antara gen dan kebahagiaan (atau suasana hati) dan / atau depresi. Mereka berpendapat bahwa peristiwa-peristiwa kehidupan yang penuh tekanan (membesarkan anak-anak, kehilangan pekerjaan, perceraian, kematian orang yang dicintai), dan seberapa lengkap kita menangani mereka, adalah prediktor kebahagiaan yang lebih baik.
Gunakan bahasa diri yang konstruktif. Singkatnya, perhatikan dialog batin Anda. Jika Anda adalah ratu atau raja peperangan negatif ( saya tidak percaya betapa berantakannya lemari saya. Saya sangat jorok. Saya tidak akan pernah keluar dari bawah. Tidak heran saya tidak mendapatkan promosi itu. .... ), Anda harus berhenti. Anda benar-benar mempersiapkan diri untuk spiral suasana hati. Bahkan ada sains untuk membuktikannya. Barbara L. Frederickson, PhD, penulis “Positivitas: Penelitian Pelobohan Mengungkapkan Bagaimana Merangkul Kekuatan Tersembunyi dari Emosi Positif, Mengalahkan Negativitas, dan Berkembang, ” mempelajari hal ini dan menemukan bahwa untuk setiap peristiwa negatif atau pemikiran yang kita miliki, perlu ada menjadi minimal 2, 9 peristiwa positif untuk mendapatkan diri kita kembali di jalan menuju perasaan yang baik. Sederhana saja, pikiran negatif mengarah ke keadaan pikiran negatif. Pikiran positif sama dengan perasaan positif. Ini bukan ilmu roket, namun sungguh menakjubkan betapa banyak dari kita yang jatuh ke dalam perangkap pikiran negatif.
