Sistem kardiovaskular yang kuat akan membuat kulit Anda lebih bergizi dan mencegah kerutan lebih lama. Ada banyak cara untuk hati yang lebih sehat, tetapi salah satu taktik yang paling menyenangkan adalah membangun repertoar makanan yang benar-benar enak. Perlakukan tubuh Anda, dan kulit Anda untuk sarapan sehat ini.
Apa: Telur Telur Tunisia
Mengapa ini bagus: Vitamin B membantu menurunkan tingkat homocysteine. Minyak zaitun membantu menjaga arteri Anda bersih.
Apa yang Anda perlukan:
- 1 cabai ukuran sedang (poblano)
- ¼ cangkir bawang cincang
- 1 sdt minyak zaitun
- 1 telur besar
- 2 ½ putih telur besar
- ¼ sdt jinten tanah
- ¼ sdt garam
- â ... ›tsp paprika
- â… ›piala kismis emas
- â ... ›secangkir cincang zaitun Kalamata
- â ... ›cup parsley daun datar
- 2 pitas gandum utuh
Cara membuatnya:
Memanaskan broiler. Pisahkan cabai menjadi dua. Buang biji dan batang. Tempatkan potongan sisi di atas loyang berlapis foil. Cabai cabai tiga hingga empat inci dari sumber panas sampai kulit menghitam, sekitar delapan menit. Bungkus cabai dengan foil dan dinginkan selama lima menit. Cabai cabe, buang kulit yang menghitam dan potong.
Sementara itu, panaskan wajan antilengket besar di atas api sedang-tinggi. Tambahkan minyak, lalu bawang. Aduk sesekali selama empat menit. Kocok telur, putih telur, garam, paprika dan jinten. Tambahkan ke wajan dan masak satu menit, aduk terus. Aduk irisan cabai, zaitun, kismis dan peterseli menjadi campuran telur. Tetaplah memasak sampai telur mencapai kematangan yang diinginkan. Sajikan dalam roti pita.
Info Gizi Per Melayani:
Kalori 246
Lemak 8, 1 gram
Lemak penuaan 3 gram
Serat 2, 1 gram
Karbohidrat 32 gram
Protein 13, 5 gram
Sodium 752 miligram
Kalium 286 miligram
