Itu artinya, jika Anda ingin mendapatkan kualitas tidur terbaik dan memiliki energi paling banyak setiap hari, Anda memerlukan jadwal tidur yang teratur. (Ya, bahkan pada akhir pekan!) Ingat: "Tidurlah jam 11 malam, " tidak berarti, "Mulai bersiap-siap untuk tidur pukul 11 malam" Faktor dalam setengah jam sebelumnya untuk mempersiapkan pagi, bersihkan dan turunkan — tanpa TV atau iPhone Anda, yang dapat menekan pelepasan melatonin yang membantu Anda tertidur. Bonus: Cobalah meredupkan lampu satu jam sebelum tidur untuk menyiapkan tubuh Anda lebih baik.
