Sekarang, Anda mungkin sudah mengalami musim dingin pertama Anda (beberapa serangga jahat sudah menyebar!). Dan jika Anda seperti kami, Anda mungkin bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini: "Apakah saya mendorong diri sendiri untuk pergi ke gym, atau apakah saya tinggal di rumah sampai saya merasa lebih baik?" Kami meminta Dewan Amerika pada Juru Bicara Latihan Bobby Morrow, yang juga seorang pelatih pribadi di Lexington, NC, untuk kata akhir tentang apakah lebih baik memompa besi ketika Anda sakit atau tinggal di rumah dan menonton film-film lama. Dan putusannya adalah .... Tinggal di rumah! Setidaknya sebagian besar waktu. ”Ini tergantung pada tingkat kedinginan Anda. Jika Anda hanya memiliki beberapa pilek dan hidung meler, mungkin baik untuk menindaklanjuti latihan rutin Anda. Jika Anda memiliki banyak kemacetan, sakit kepala dan Anda demam, saya akan merekomendasikan tinggal selama beberapa hari, memungkinkan energi yang akan digunakan oleh tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri, ”kata Morrow. Bonus: Cara Tetap Bebas-Sakit LEBIH DARI DIRI: 20 Makanan Super untuk Menurunkan Berat BadanJika Anda terkena flu, Anda pasti tidak memiliki bisnis di gym (dan Anda mungkin tidak memiliki keinginan untuk pergi, bagaimanapun juga!) ”Flu sangat sulit diatasi. tubuh, dan Anda tidak ingin menyebarkannya. Bahkan dengan pilek biasa, gunakan tindakan pencegahan di gym untuk melindungi diri Anda dan orang lain. Bahkan jika Anda tidak pilek, bersihkan peralatan Anda dan cuci tangan Anda. Kebanyakan gym memiliki semprotan desinfektan dan handuk. " LEBIH DARI DIRI: Yoga untuk Abs Anda. Bagaimana Anda tahu kapan Anda siap untuk kembali?" Saya memberi tahu orang-orang untuk menggunakan tingkat energi mereka sebagai alat ukur, "kata Morrow. “Ketika energi Anda mulai kembali, saya akan mulai dengan kembali ke kardio moderat. Jika Anda melakukan satu jam sebelumnya, lakukan setengah jam untuk sementara waktu. Pantau bagaimana perasaan Anda sampai Anda kembali ke jalur. ”Tetapi jika Anda ingin mencegah diri Anda dari sakit di tempat pertama, latihan rutin dapat membantu.” Olahraga meningkatkan sistem kekebalan - itu benar-benar membuat Anda lebih kuat dari dalam ke luar, ” Kata Morrow. LEBIH DARI DIRI: 38 Makanan Antiaging - Untuk tips kesehatan harian, ikuti SELF di Facebook dan Twitter. Dapatkan DIRI di iPad Anda!
