Teknologi bisa menyedot waktu. Ping komputer dengan setiap email. Ponsel cerdas bergetar untuk memberi sinyal ada pesan teks baru. Tabel bantingan untuk mengingatkan Anda pada pembaruan media sosial terbaru. Gadget melayani gangguan tanpa akhir yang mengalihkan fokus Anda dan memotong produktivitas. Jangan menipu diri sendiri bahwa Anda dapat meninggalkan panel datar di dinding bergumam di latar belakang saat Anda bekerja di sebuah proyek. Penelitian terbaru menyanggah mitos multitasking yang efektif. Orang-orang yang berpikir bahwa mereka adalah multi-tasker terbaik di dunia sebenarnya adalah yang terburuk dalam hal juggling ketika datang untuk bekerja.
Menyelesaikan untuk menghindari gangguan dan mematikan teknologi sehingga Anda dapat fokus pada tugas di depan Anda mungkin lebih sulit daripada yang Anda pikirkan. Psikolog sosial Adam Alter baru-baru ini mengatakan kepada The New York Times bahwa pengabdian kita pada media sosial dan perangkat digital modern mungkin adalah kecanduan harfiah, bukan figuratif, perilaku.
Sekitar 60 persen orang dewasa yang menanggapi survei baru-baru ini mengatakan mereka tidur dengan ponsel mereka di sebelah mereka. Setengah dari mereka yang menjawab survei lain mengatakan mereka memeriksa email mereka pada malam hari. Tiga jam sehari adalah waktu rata-rata orang terpaku pada ponsel mereka. Kemajuan teknologi yang memberi kami perangkat seluler pengguna yang tidak terhubung dari komputer di rumah. Sekarang kita bisa mengecek media sosial dan bermain game di mana saja, kapan saja.
Alter mengatakan masalahnya lebih besar dari sekadar gangguan. Perangkat kami merampas inisiatif kami. "Jika Anda menelepon selama tiga jam setiap hari, saat itu Anda tidak menghabiskan interaksi tatap muka dengan orang-orang, " kata psikolog berusia 36 tahun itu. “Anda tidak perlu mengingat apa pun karena semuanya tepat di depan Anda. Anda tidak harus mengembangkan kemampuan untuk menghafal atau menghasilkan ide-ide baru, ”katanya.
Mau berhenti? Perhatikan berapa banyak waktu dan perhatian yang Anda curahkan untuk teknologi dan hentikan. Masukkan tablet dan ponsel di ruangan lain dan tinggalkan di sana. Alter menyarankan untuk tidak menjawab email pada malam hari setelah jam 6 sore. Hindari dorongan untuk selalu menatap layar.
"Cari lebih banyak waktu untuk berada di lingkungan alami, untuk duduk berhadapan dengan seseorang dalam percakapan panjang tanpa teknologi di dalam ruangan, " Alter menyarankan. "Seharusnya ada saat-saat di mana hari itu terlihat seperti tahun 1950-an atau di mana Anda sedang duduk di sebuah ruangan dan Anda tidak bisa mengatakan pada era apa Anda berada."
Mengambil kendali atas kemampuan Anda untuk memblokir daya tarik teknologi dapat menyediakan alat yang kuat. Berfokus pada satu tugas pada satu waktu dapat mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas Anda.
Buku baru Alter adalah "Tak Tertahankan: Kebangkitan Teknologi Adiktif dan Bisnis Menjaga Kami Ketagihan". Sekarang ini nomor 1 penjual terbaik di media sosial untuk bisnis di Amazon. Dia adalah seorang profesor psikologi dan pemasaran di NYU.
