Ketika datang untuk berolahraga, kita semua memiliki cara sendiri untuk melakukannya. Mungkin kita suka berlari, mengikuti kelas yoga atau — favorit saya — berselancar. Beberapa dari kita peduli tentang memiliki pakaian olahraga terbaru; untuk yang lain, itu tidak penting. Tapi berapa banyak pikiran yang Anda berikan untuk peran pikiran Anda dalam latihan yang Anda lakukan? Kita mungkin menghabiskan waktu berbulan-bulan untuk meneliti sepeda terbaru atau sepasang sepatu kets, tetapi jika kita tidak melatih dan melibatkan pikiran dengan benar, latihan kita tidak akan pernah mencapai potensi penuhnya. Tutup saja, jika kita ingin tubuh kita bugar, pikiran kita harus juga. Bagaimana Melatih Pikiran Anda Agar latihan menjadi paling efektif, mencapai keseimbangan mental adalah penting. Dapatkan hak ini, dan latihan secara alami menjadi lebih menyenangkan, efektif, dan berkelanjutan. Yang perlu kita lakukan adalah mundur dari aliran pemikiran konstan yang cenderung mengacaukan pikiran. Dengan melangkah mundur, kita menciptakan lebih banyak ruang di dalam pikiran, yang membuatnya lebih mudah untuk menjadi sadar akan momen dan fokus pada latihan yang kita lakukan. Dan ini adalah kesadaran - rute menuju keseimbangan mental yang ditentukan untuk semua orang, mulai dari atlet olimpiade hingga orang-orang seperti Anda dan saya. Kepuasan memberi kita kejelasan dan kurangnya gangguan yang penting untuk keseimbangan mental. Dalam latihan, itu memberi kita rasa percaya diri untuk melakukan setiap pukulan dan menggerakkan setiap otot secara alami dan dengan kemampuan terbaik kita. Bayangkan berenang dengan penuh perhatian, berfokus pada menyempurnakan setiap langkah dengan rasa waktu, usaha, dan kemudahan terbaik. Hasil dari menyelesaikan 50 panjang seperti ini akan jauh lebih unggul daripada berenang naik dan turun sambil mengkhawatirkan tentang pekerjaan dan apa yang harus dibuat untuk makan malam. Berfikir dengan penuh perhatian berarti kita memberikan latihan yang kita bekerja sangat keras pada perhatian yang layak, memberi kita hasil terbaik belum. Cobalah 10 kiat ini untuk meningkatkan keseimbangan mental: 1. Pelajari cara bermeditasi untuk mempertajam fokus dan menenangkan pikiran Anda.2. Pahami motivasi Anda. Apa yang Anda benar-benar ingin keluar dari latihan Anda? Setelah ini jelas, Anda jauh lebih mungkin untuk mencapai tujuan Anda. Tetapkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai. Identifikasi langkah-langkah kecil dan Anda akan berada di jalan menuju perjalanan yang stabil dan sukses.4. Ciptakan kebiasaan baru. Tempat yang sama, waktu yang sama sangat penting untuk membentuk kebiasaan, jadi temukan waktu di hari ketika Anda tahu Anda dapat membuat latihan Anda terjadi. Gunakan imajinasimu. Secara mental melatih latihan Anda terbukti memberikan hasil yang lebih cepat dan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Atlet profesional telah melakukan ini selama beberapa dekade - bergabunglah dengan mereka! 6. Pikirkan lebih sedikit, lakukan lebih banyak. Gunakan kesadaran untuk mempertahankan fokus Anda pada saat ini. Lepaskan pikiran-pikiran lewat Anda dan nikmati latihan yang lebih terfokus dan produktif.7. Jadilah fleksibel. Segala sesuatu tidak selalu berjalan sesuai rencana, jadi ketika Anda melewatkan satu atau dua sesi, terima saja dan kembali lagi keesokan harinya.8. Selamat bersenang-senang. Latihan pada dasarnya menyenangkan; jangan terlalu memaksakan diri Anda melupakan ini. Alih-alih latihan Anda terasa seperti tugas, hargai itu sebagai waktu istirahat dari hari yang sibuk.9. Ucapkan selamat kepada diri sendiri. Merasa senang menyelesaikan latihan Anda; itu akan membuat pikiran lebih tenang dan lebih banyak konten — dan Anda akan lebih mungkin mempertahankannya.10. Integrasikan kebugaran dalam hidup Anda. Apakah itu bersepeda untuk bekerja atau bermain lebih bersemangat dengan anak-anak Anda, carilah peluang untuk menggunakan kebugaran yang baru Anda temukan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Menimbang keseimbangan mental dengan latihan Anda melalui kesadaran membuat semua upaya itu sepadan. Dan diarahkan oleh pikiran yang terlatih, fokus, dan sadar, tubuh Anda akan menjadi lebih cakap, kuat, dan bugar. Dan latihanmu? Yah, mereka akan menjadi lebih menyenangkan.
