Penelitian ini ada di mana-mana sekarang (seperti di sini dan di sini): Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk duduk, semakin besar risiko penyakit kardiovaskular dan kematian dini — belum lagi tubuh yang tidak semestinya. Tapi seperti yang Anda ketahui dengan baik, hanya ada berjam-jam dalam sehari, dan terkadang Anda hanya ingin bersantai dan menghabiskan waktu menonton acara TV yang Anda sukai. Untungnya, ada cara mudah untuk memperbaiki televisi Anda tanpa mengorbankan kebiasaan sehatmu.
 |
Ada 14 atau lebih menit iklan dalam satu jam dari televisi. Berikut adalah tujuh hal yang dapat Anda lakukan selama iklan untuk meningkatkan kesehatan Anda — dan merasa sedikit kurang bersalah tentang berapa banyak waktu yang Anda persembahkan untuk acara realitas. 1. Lakukan un-workout. Tidak, Anda mungkin tidak akan punya waktu untuk berkeringat — dan Anda tidak akan robek pada saat kredit bergulir — tetapi sedikit aktivitas fisik dapat bertambah, bahkan jika Anda tidak melakukan latihan rutin penuh. RAPI, atau thermogenesis aktivitas non-olahraga, adalah energi yang kita habiskan untuk melakukan segala sesuatu yang tidak makan, tidur atau berolahraga, dan merupakan kunci untuk menjaga metabolisme Anda. Jadi rapikan ruang tamu, urutkan daur ulang atau akhirnya gantungkan poster yang Anda buat pada musim semi lalu. Itu semua penting. Jangan ragu untuk melakukan jumping jacks jika Anda suka, atau coba latihan kekuatan ini yang dapat Anda lakukan di kursi.
 |
2. Berjalan di sekitar rumah. Pedoman Asosiasi Jantung Amerika mengatakan Anda harus berjalan 30 menit sehari untuk kesehatan kardiovaskular. Jika Anda mondar-mandir di kamar di antara segmen “Ibu Rumah Tangga Sejati, ” Anda hampir setengah jalan! Hanya lima menit berjalan setiap jam membantu fungsi arteri Anda. 3. Berdiri saja. Sebuah studi Mei 2014 menemukan bahwa semakin banyak orang yang tidak banyak bergerak menghabiskan waktu, semakin rendah risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular atau penyebab lainnya. Jadi ketika mereka memotong ke komersial, hanya berdiri sampai acara kembali. 4. Buat secangkir teh. Sungguh cara yang cepat dan mudah untuk melakukan sesuatu yang baik untuk seluruh tubuh Anda. Teh hijau dan hitam dikemas dengan polifenol yang melawan kerusakan sel yang berkontribusi terhadap kanker (dan keriput). Teh juga telah terbukti menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan kerja memori dan membantu dengan pemeliharaan berat badan. Jika Anda menonton TV di malam hari, minum teh tanpa kafein sehingga Anda tidak mengganggu tidur Anda. (Dan jangan minum terlalu dekat dengan waktu tidur jika Anda cenderung pergi tengah malam ke toilet.) 5. Peregangan. Pinggul ketat? Leher kaku? Sakit lutut? Jika Anda memiliki masalah ini (dan siapa yang tidak?), Maka jeda iklan adalah waktu yang tepat untuk menjalani rejimen peregangan dan latihan mudah yang akan membantu meredakan sakit apa. Berikut adalah peregangan kami yang ditargetkan untuk pinggul, leher, punggung dan lutut. 6. Benang. Flossing tidak harus dilakukan berdiri di depan cermin kamar mandi. Tapi itu harus dilakukan (itu terjadi di antara gigi Anda di mana sikat gigi tidak dapat mencapai, membersihkan bakteri yang dapat menyebabkan kerusakan gigi), jadi mengapa tidak melakukannya di depan tabung? Setelah teknik ini diturunkan, Anda harus dapat melakukannya tanpa menonton: Gunakan jempol dan telunjuk Anda untuk dengan lembut menggerakkan floss di antara dua gigi. Lilitkan floss di sekitar satu gigi dan bersihkan ke atas dan ke bawah untuk melonggarkan dan menghilangkan plak. Kemudian lakukan hal yang sama pada gigi berikutnya dan ulangi.
 |
7. Bersihkan alat kecantikan Anda. Gunting kuku dan file yang kotor dapat menularkan bakteri dan jamur. Bersihkan mereka dengan alkohol setelah setiap penggunaan (atau kapan pun Anda memikirkannya). Sama berlaku untuk kuas makeup Anda. Mereka juga bisa dijajah oleh bakteri penyebab infeksi, dan kemudian Anda menggunakannya di seluruh wajah Anda, dekat mulut dan mata. Cuci sikat dengan air hangat dan sabun dan biarkan mereka mengering saat kembali ke grand finale dari program Anda.
