Ketika orang bertanya kepada saya apa yang saya lakukan untuk mencari nafkah dan saya memberi tahu mereka bahwa saya seorang penulis perjalanan, hal pertama yang saya dengar adalah, “Pekerjaan impian itu!” Dan itu adalah; tetapi itu masih berhasil — sebagian besar melibatkan makan dan minum berlebihan. Ketika saya pertama kali mulai mengepak tas saya untuk gaya hidup ini, saya juga mulai berkemas dengan pound. Di antara makanan di bandara, jadwal yang miring, dan segelas anggur yang tak terelakkan, kalori bertambah. Dibutuhkan beberapa kecerdikan, tetapi akhirnya saya belajar mengatur berat badan saya saat bepergian, dan kadang-kadang, saya bahkan akan menurunkan beberapa kilogram. Di sini, saya — bersama dengan beberapa teman penulis perjalanan saya — membagikan kiat orang dalam tentang cara menurunkan berat badan saat bepergian. 1. Lewati gym. Saya biasanya melewatkan gym dan melakukan hampir semua kegiatan lain, seperti berjalan, mendaki atau bermain olahraga air. Berjalan secara khusus memungkinkan untuk tugas ganda saat bepergian: jalan-jalan dan berolahraga. Teman saya, Jenny Miller, seorang penulis perjalanan dan makanan di Kota New York, berkata, “Saya mencoba berjalan sebagai bentuk transportasi utama saya. Satu, ini latihan yang hebat dan membakar kalori, dan dua, saya merasa seperti saya melihat lebih banyak tempat dan benar-benar memahami tata letaknya dengan cara yang tidak saya lakukan jika saya naik taksi atau bus. ” 2. Makan seperti lokal. Saran yang mudah: Mundur dari TGI Friday. Pertama kali saya bisa menurunkan beberapa pon yang tidak diinginkan saat liburan adalah ketika saya makan seperti orang lokal. Saat bepergian di Vietnam, saya menyeruput sup herba yang sehat untuk sarapan; Saya mengunyah sandwich báhn mi sans side untuk makan siang, atau mengisi sayuran segar dan daging tanpa lemak untuk makan malam. Saya sejak itu menggunakan teknik ini di seluruh dunia, dan itu membantu saya — dan lingkar pinggang saya — yah. Bonus: Anda akan menghemat uang, untuk boot. 3. Lupakan makan. Liburan dan makanan kerja cenderung lebih berat dan banyak dijumpai. Untuk alasan ini, saya hanya makan dua makanan yang sangat lezat sehari dan masih mendapatkan banyak kalori. Jika saya memiliki makanan ketiga, yogurt Yunani akan berhasil. Itu penuh protein, menambahkan hanya beberapa kalori ekstra. Alyssa Schwartz, seorang teman penulis perjalanan saya dari Toronto yang selalu di jalan, mengatakan bahwa dia sering membagi hidangan utama saat bepergian. "Saya juga tidak berlebihan pada satu hal, terutama jika saya tidak terlalu memikirkan tentang hal itu, " katanya. “Aku akan menggigit makanan penutup dan jika itu tidak membuatku pusing, aku mengingatkan diriku sendiri bahwa aku tidak perlu memakan semuanya. Namun, jika itu luar biasa, semua taruhan dibatalkan. ” 4. Manfaatkan ahli kebugaran hotel. Banyak hotel memiliki ahli kebugaran dan koki di situs sehingga Anda dapat tetap bugar dan sehat saat bepergian. Di Belmond Maroma Resort & Spa di Meksiko, koki Juan Pablo Loza menciptakan makanan sehat dan siap sedia untuk mendiskusikan menu sebelum dan selama menginap. Resor ini juga memiliki program liburan khusus yang dirancang khusus untuk tamu yang menyukai kebugaran dan kesehatan. Liburan tanda tangan dapat mencakup jalan pagi di pantai pasir putih berpori; sebuah triathlon mini; dan permainan bola voli yang intens, dibumbui dengan kelas memasak organik Meksiko dan perawatan spa yang menenangkan. 5. Latihan di kamar. Ketika datang untuk bepergian cahaya, teman saya dan penulis perjalanan Kara Cutruzzula mengatakan, “Selain berlari di kota mana pun saya berada, saya seorang yang baru masuk ke video kebugaran — dan sebagai penulis, tentu saja, ke mana pun saya pergi, laptop berikut. Setengah jam latihan online Jillian Michaels — 30 Hari Shred-nya tersedia di YouTube — membuat saya merasa seperti kurang siput, dan sisa hari perjalanan bebas dari kesalahan. ” 6. Bawa botol-botol Anda . Saya pernah diberi saran luar biasa untuk membawa dua botol air kosong di koper Anda. Anda dapat mengisinya dengan air untuk bobot tangan hotel DIY, serta menggunakannya untuk mengambil air minum di negara-negara yang mungkin tidak memilikinya. Saya telah menggunakan ini berkali-kali untuk latihan cepat di kamar (saya melihat Anda, Jillian Michaels!) Yang tidak membutuhkan biaya. Tip ini sangat berguna ketika hotel Anda tidak memiliki gym atau Anda hanya tidak merasakan keinginan yang membara untuk naik treadmill — yang adalah saya, selalu. 7. Minum teh. Saya suka menyimpan kantong teh di tas saya sehingga saya memiliki rasa favorit dan akrab untuk penerbangan jarak jauh ke negara-negara asing. Campuran teh saya adalah Runa Guayusa. Sudah dibudidayakan di Amazon selama ribuan tahun dan baru-baru ini telah diperkenalkan ke pasar AS. Saya terobsesi dengan berbagai jeruk jahe merek yang penuh dengan kafein dan antioksidan. Daun berasal dari tanah yang subur di Ekuador utara dan telah dikatakan untuk mengekang nafsu makan dan meningkatkan metabolisme. 8. Minum anggur. Saya suka koktail yang dibuat dengan baik atau minuman payung yang mewah, tetapi sayangnya, mereka penuh dengan gula dan ekstra kalori. Saya telah menemukan tempat yang menyenangkan untuk menjadi gelas atau dua anggur saat bepergian untuk bekerja. Selalu ada, dan saya tidak keberatan mengatakan ya untuk merah hati yang sehat. Kuncinya adalah saya menikmati satu gelas dengan makanan dan menghirupnya perlahan. Jika itu tidak terjadi, saya membayar harga pada skala dan dengan sakit kepala berdebar. Saya akan menghemat margarita bagi mereka ketika-saya-melihat-teman-teman kuliah saya semacam kesempatan dan membuatnya benar-benar berharga. 9. Dapatkan tidur tanpa gangguan. Salah satu hal terbaik tentang liburan adalah kehilangan suara jam alarm Anda yang membahana. Tidak hanya tidur bermanfaat bagi kecantikan dan kesejahteraan Anda, tetapi juga bermanfaat bagi pinggang. Sebuah studi oleh para peneliti di Case Western Reserve University menunjukkan bahwa wanita yang tidur lima jam atau kurang per malam beratnya lebih banyak daripada mereka yang tidur tujuh jam. Saya mencoba untuk mendapatkan sebanyak mungkin mata tertutup saat bepergian dan tidur siang jika ada celah dalam jadwal saya. Saya telah menemukan bahwa mematikan laptop saya dan elektronik yang mengganggu lainnya memungkinkan saya untuk benar-benar bersantai — memungkinkan untuk istirahat maksimum dan kesehatan prima.
