Ilmuwan: Roxanne Sukol, MD, Direktur Medis dari Wellness Enterprise Cleveland Clinic.
Jawabannya: Tubuh kita sebagian besar terdiri atas air, yang sangat penting bagi hampir semua sistem yang kita miliki — pencernaan, peredaran darah, apa saja. Ketika sistem kekebalan Anda bekerja keras untuk melawan infeksi bakteri atau virus, metabolisme meningkat dan tubuh Anda menjadi hyperdrive. Anda seperti mobil dengan pedal untuk logam, balap mesin, dan air Premium Anda Tidak timbal. Anda perlu lebih banyak lagi untuk terus berjalan.
Sementara itu, Anda kehilangan sumber daya yang sangat dibutuhkan tubuh Anda. Jika Anda demam, tubuh Anda berkeringat untuk mendinginkan dirinya sendiri, menghabiskan persediaan cairan Anda. Jika Anda batuk dan bersin, Anda membuang-buang air dengan memuntahkannya keluar dari mulut dan hidung Anda. (Lihat foto dramatis ini.) Diare dan muntah mengeluarkan cairan dengan cara khusus mereka sendiri.
Dan di atas semua itu, nafsu makan sering menurun ketika Anda merasa di bawah cuaca, jadi Anda mengambil lebih sedikit air dari biasanya dari makanan.
Itu semua menambahkan hingga tangki kosong, apakah Anda menyadarinya atau tidak. Ketika Anda sakit, jangan menunggu sampai Anda merasa haus. Anda bisa mengalami dehidrasi dan bahkan tidak mengetahuinya.
Anda bisa bergaul tanpa makanan selama beberapa hari jika Anda tidak enak badan, tetapi Anda harus minum, bahkan jika Anda tidak mau! Itu tidak harus berupa air biasa. Teh dan kaldu sangat enak. Jus dengan vitamin C akan membantu sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi Anda harus mencairkannya untuk mengurangi kadar gula yang tinggi, yang sebenarnya dapat menghambat kekebalan. Minuman olahraga bukanlah pilihan terbaik — mereka juga super manis dan penuh aditif — tetapi Pedialyte adalah salah satu cara untuk mendapatkan cairan dan elektrolit yang dibutuhkan tubuh Anda. Susu ... soda ... sungguh, cairan apa pun akan berhasil. Tapi berhentilah minum minuman keras, karena itu hanya akan membuat Anda lebih dehidrasi.
Jika Anda benar-benar mual dan minum banyak, sulit, ambil satu sendok teh cairan setiap menit atau lebih. Anda dapat menyerap air melalui jaringan mulut Anda, bahkan jika itu tidak sampai ke perut Anda.
LEBIH BANYAK PADA COLDS, KESEHATAN FLU DAN KESEHATAN
Kocok Dingin dan Musim Flu
Mitos dan Kebenaran Tentang Pilek
Natural Sore Throat Remedies
Panduan Lengkap untuk Sistem Kekebalan Tubuh Anda
