Kita sudah tahu bahwa duduk di meja kami sepanjang hari setiap hari membuat kita merugikan besar ketika datang ke tujuan penurunan berat badan kita. Serius — berapa banyak orang yang dapat mengatakan bahwa mereka mendapat 10.000 atau lebih langkah di hari kerja rata-rata? Penelitian bahkan menunjukkan bahwa duduk selama lebih dari tiga jam per hari dapat mempersingkat hidup Anda. Dan sekarang, sebuah studi mengejutkan pada bulan Januari 2014 memberi kita alasan lain untuk bangkit dari kursi kantor kami yang nyaman dan pergi ke luar — terutama ketika cuaca dingin.
Menurut para peneliti yang menulis dalam publikasi Sel Press Tren dalam Endokrinologi & Metabolisme, lingkungan dalam ruangan yang hangat di mana kita menghabiskan sebagian besar waktu kita dapat disalahkan sebagian untuk lingkar pinggang kita yang meluas. Salah satu penulis artikel, Wouter van Marken Lichtenbelt dari Maastricht University Medical Center di Belanda, mengatakan bahwa mengingat berapa banyak waktu yang kita habiskan di dalam ruangan, dia dan timnya berpikir perlu ditelusuri bagaimana suhu yang dikendalikan termostat mempengaruhi kesehatan kita.
Timnya mulai meneliti ide ini sekitar 10 tahun yang lalu dan sekarang memiliki bukti yang menunjukkan bahwa secara teratur mengekspos diri kita ke suhu yang lebih dingin secara signifikan dapat mempengaruhi pengeluaran energi kita dan menjadi cara yang sehat dan berkelanjutan untuk membakar lemak. Dan itu masuk akal. Ketika tubuh Anda bekerja untuk menghangatkan diri, ia menghabiskan energi dan karena itu membakar kalori. Ketika Anda selalu merasa nyaman, tubuh Anda tidak lagi harus bekerja dan dapat menendang kembali dan bersantai. Para peneliti mengatakan bahwa produksi panas non-menggigil dapat mencapai hingga 30 persen dari anggaran energi tubuh Anda (untuk orang dewasa muda dan setengah baya), membuktikan bahwa suhu yang lebih rendah benar-benar dapat mempengaruhi total pengeluaran energi Anda.
Tim juga menemukan bahwa orang terbiasa dengan suhu yang lebih dingin setelah beberapa saat, menunjukkan bahwa tubuh kita memang dapat mengatur diri mereka sendiri dan belajar untuk merasa nyaman dalam suhu yang lebih dingin jika kita membuat komitmen. Setelah 10 hari studi di mana para peserta berada di temps lebih dingin daripada suhu ruangan biasa (15 derajat Celcius / 59 F) selama enam jam per hari, mereka mengalami peningkatan lemak coklat (yang sebenarnya membantu tubuh Anda membakar lemak), merasa lebih nyaman dan sedikit menggigil.
Peneliti Jepang juga menemukan, melalui penelitian mereka sendiri, bahwa orang mengalami penurunan lemak tubuh setelah menghabiskan dua jam per hari pada 17 derajat Celcius (62, 6 F) selama enam minggu. Jadi, tampaknya cara yang paling efektif (dan hemat biaya) untuk mengurangi beberapa pon hanya dengan membalikkan thermostat itu dan membiarkan tubuh Anda melakukan sedikit lebih banyak pekerjaan. Atau lebih baik lagi, tahan dorongan untuk duduk di dalam sepanjang hari bahkan ketika suhu sangat rendah — menghabiskan waktu di udara dingin dapat membantu Anda dalam jangka panjang. Kami yakin itu akan membiasakan diri pada awalnya, tetapi pikiran tubuh yang lebih sehat dan tagihan pemanas yang lebih rendah terdengar seperti kesepakatan yang manis bagi kami.
