Tinggal di Indiana untuk sebagian besar hidupku, peralihan musim panas ke musim gugur selalu menjadi waktu favoritku sepanjang tahun. Arizona autumns sedikit lebih halus daripada apa yang terjadi di midwest, tapi bagi saya, musim gugur masih spesial. Pertama, mari kita prioritaskan secara lurus dan menyebutnya seperti ini: Sepak bola akhirnya di sini. Cukup berkata. Dan begitu Anda mulai menonton pertandingan pada Senin malam, Anda mulai menghargai semua hal lain tentang musim ini: pendinginan cukup untuk mengenakan jins dan lengan; memakai cokelat, merah dan hijau untuk mencocokkan daun yang berubah; sup, semur, dan cabai. Ada potongan yang jatuh lebih lambat dari musim panas. Tentu, sekolah mulai kembali dan kami melanjutkan rutinitas, tetapi ada juga tampaknya sedikit introspeksi dan undangan untuk mengambil semuanya. Saya memiliki kenangan yang jelas tentang mengemudi di jalan berliku Indiana, mendesah dengan kesenangan saat saya menatap ledakan warna di pedesaan. Jatuh memiliki aroma yang menenangkan dan tenang. Gejolak musiman ini mendorong kita untuk mengecek dengan ritme dan perubahan kita sendiri. Lebih sedikit sinar matahari, menurunkan suhu dan keinginan untuk makanan yang berbeda memungkinkan kita untuk mengambil stok dari apa yang mungkin mendorong musim ini untuk kita lakukan. Bagi sebagian dari kita, ini adalah waktu ketika suasana hati kita mulai berubah, semakin crankier atau lebih tertekan ketika hari-hari mendung menjadi norma. Kejatuhan juga bisa menjadi peluang bagi kita untuk mulai menambah berat badan saat liburan menanjak pada akhir Oktober. Lebih dari apa pun, musim gugur menawarkan kita kesempatan untuk bersiap-siap sebagai alat tenun musim dingin. Musim gugur adalah waktu yang ideal untuk menopang fungsi sistem kekebalan tubuh dan sisa cadangan tubuh untuk dip musiman yang pasti akan datang. Tambahan, inilah saatnya ketika tingkat vitamin D mulai menurun di bawah tingkat optimal, menghasut keseluruhan tuan rumah gejala dari depresi musiman untuk menurunkan kekebalan. Saat saya mulai jatuh, saya menyematkan alat tambahan saya dengan alat bantu berikut:
- Ekstra Vitamin D: Rekomendasi saya yang biasanya 1.000-2.000 IU setiap hari bisa lebih tinggi (hingga 4.000 IU) pada individu yang tinggal di iklim yang dingin dan gelap; rentan terhadap infeksi saluran pernapasan atas, asma dan masalah sinus; atau memiliki masalah dengan suasana hati musiman.
- Probiotik dan Enzim Pencernaan: Saya menggunakan alat bantu ini untuk membantu mengoptimalkan fungsi gastrointestinal, terutama pencernaan pada saat makanan menjadi lebih berat. Sangat penting untuk menggunakan probiotik setelah infeksi yang membutuhkan obat antibiotik.
- Jamur Penambah Nafas: Jamur yang dapat dimakan seperti jamur shiitake, maitake dan tiram adalah tambahan yang lezat untuk sup dan saus. Mereka meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mengoptimalkan fungsi sel pembunuh alami. Sel-sel darah putih ini mengelilingi tubuh mencari penyerbu asing untuk dihilangkan. Saya suka kombinasi suplemen cordyceps dan reishi yang kurang dapat dimakan tetapi lebih kuat dalam efek anti-inflamasi dan meningkatkan kekebalan tubuh mereka. Anda dapat mengambil ekstrak ini dalam bentuk cair atau kapsul.
Tinggal tune bulan depan ketika saya berbicara tentang saran gaya hidup apa yang harus dipikirkan selama perubahan musiman ini.
