Rasa sakit setelah berolahraga dapat membuat Anda merasa seperti baru saja memiliki sesi keringat berkualitas. Namun, rasa sakit tidak selalu merupakan indikasi bagaimana Anda akan mengalami kejatuhan. Seringkali, kita sakit ketika kita menggunakan otot yang tidak terbiasa digunakan, dan bahkan jika Anda dalam kondisi baik, mencoba kelas baru atau rejimen olahraga yang tidak digunakan tubuh Anda dapat membuat Anda cukup pulih beberapa hari kemudian. Cara terbaik untuk menyingkirkan nyeri otot, Walsh menekankan, adalah mencegahnya terjadi di tempat pertama. "Selalu lakukan semacam pemanasan, " katanya. "Dalam terapi fisik atau pelatihan pribadi, mereka menyebutnya gerakan gerakan, atau pra-hab." Alih-alih peregangan - yang benar-benar dapat menghambat kinerja Anda jika Anda melakukan peregangan statis sebelum latihan - persiapkan diri Anda secara mental dan fisik untuk berolahraga. Lakukan gerakan yang mirip dengan apa yang akan Anda lakukan untuk mendapatkan otot yang tepat menembak dengan benar. Misalnya, jika Anda akan bermain bola basket, gerakkan secara lateral untuk mendapatkan kaki dan pantat Anda menjadi hangat untuk gerakan.
