Ketika soda diet pertama kali keluar, sepertinya jawaban untuk doa semua orang: Anda masih bisa minum soda kesayangan Anda tanpa kalori. Tapi seperti kata pepatah, jika kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, itu mungkin.
Dalam hal ini, itu lebih buruk.
Tidak hanya minum soda diet tidak membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga berkontribusi terhadap penambahan berat badan . Sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health menemukan bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas yang minum soda diet mengkonsumsi lebih banyak kalori dari makanan dan makanan ringan daripada orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas yang minum soda biasa. Ya, soda biasa.
Sebuah studi Februari 2015 menemukan bahwa minum soda diet meningkatkan lemak perut. Setelah 10 tahun observasi, para peneliti menemukan bahwa lingkar pinggang peminum diet soda telah meningkat menjadi hampir tiga kali lipat dari peminum soda non-diet. Itu mengkhawatirkan karena lemak perut, terutama lemak visceral yang mengelilingi organ internal Anda, dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan, termasuk diabetes tipe 2 dan masalah kardiovaskular, menurut Mayo Clinic.
Meskipun para peneliti masih mencoba mengurai hubungan antara soda diet dan penambahan berat badan, pemanis buatan dalam soda diet mungkin harus disalahkan. “Rasa manis yang kuat dari produk ini membuat otak menginginkan lebih banyak pemanis biasa, ” Lora Sporny, asisten asosiasi nutrisi dan pendidikan di Columbia University Teachers College, mengatakan kepada YouBeauty. Keinginan ini dapat menyebabkan Anda meraih lebih banyak makanan - khususnya permen - untuk mengimbangi kekurangan kalori yang diharapkan tubuh Anda, dan seiring waktu, dapat membuat metabolisme Anda kurang efisien.
Tapi lingkar pinggang Anda bukan satu-satunya bagian tubuh yang dipengaruhi oleh minum soda diet. Penelitian menunjukkan itu mengikis enamel gigi dan berdampak buruk bagi jantung Anda. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Miami Miller School of Medicine dan Columbia University Medical Center menemukan bahwa, setelah mengamati lebih dari 2.500 peserta studi selama lebih dari satu dekade, orang yang minum soda diet setiap hari mungkin memiliki risiko lebih tinggi peristiwa vaskular, seperti stroke, serangan jantung dan kematian vaskular. Yah, itu menakutkan.
Dan seolah-olah itu tidak cukup, warna karamel yang ditemukan di beberapa soda hitam, termasuk soda diet, dapat menimbulkan risiko kanker. Penelitian yang dipimpin oleh tim di Johns Hopkins Center for a Livable Future menemukan bahwa minum soda berwarna gelap dapat mengekspos orang ke karsinogen manusia yang mungkin, yang terbentuk selama proses pembuatan jenis warna karamel tertentu.
Intinya: Langkah jauh dari diet soda. Sebaliknya, puaskan keinginan Anda untuk rasa dengan air yang berkilau dengan sentuhan lemon atau jeruk nipis sebagai gantinya. Garis pinggang dan kesehatan Anda akan berterima kasih.
