Kami tidak akan memberitahu Anda untuk menghilangkan stres dari hidup Anda. Sebagai permulaan, itu mungkin tidak mungkin: Bahkan jika Anda menghabiskan hari-hari Anda berbaring di tempat tidur gantung, akan ada sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Kedua, stres tidak selalu merupakan hal yang buruk. Meskipun hal itu mungkin menjadi kejutan besar bagi kebanyakan orang, pikirkan kembali saat-saat ketika Anda merasakan stres yang luar biasa - mungkin ketika Anda sedang belajar untuk ujian atau mempersiapkan diri untuk menghadapi masalah besar. presentasi. Kemungkinan besar, stres Anda mendorong Anda untuk melaksanakan tujuan Anda. "Bagi kami untuk mencapai apa pun, itu membutuhkan semacam stres, " kata Tom Morledge, MD, dari Pusat Pengobatan Integratif di Klinik Cleveland. “Sedikit stres membantu membuat kita termotivasi.”
Coba ini
Miliki momen Calgon: Mandi air hangat malam ini. Mandi melemaskan otot-otot Anda dan membantu Anda merasa lebih terkait secara emosional. Otot yang ketat dapat memberi makan kembali ke otak, yang sebenarnya dapat meningkatkan stres.
Respon Stres Respon stres tubuh dapat dipicu oleh berbagai situasi dan masalah yang mengejutkan, dari duduk di lalu lintas bemper ke bemper, hingga ditantang dalam pertemuan, hingga kehilangan tidur. Bahkan tanpa akhir memikirkan masa lalu dan ketakutan tentang masa depan dapat membuatnya mati. Setelah dipicu, otak dan hormon Anda bergerak dengan cepat. Pertama, hipotalamus Anda, pusat kendali almond berukuran jauh di dalam otak Anda, mengirim pesan ke kelenjar adrenalin Anda. Kelenjar ini kemudian mengirim kortisol ("hormon stres") dan adrenalin, pembawa pesan kimia yang menyebabkan Anda melompat ketika seseorang mengejutkan Anda, melalui aliran darah Anda. Hormon-hormon menarik gula dari hati dan asam lemak dari sel-sel lemak Anda untuk mendorong otot-otot Anda menjadi tindakan. Ketika tekanan terus mengalir, jantung Anda berdetak, napas Anda memendek dan pupil Anda membesar. Adrenalin meremas selera makan Anda sehingga Anda dapat berkonsentrasi. Akhirnya, hormon-hormon stres membantu otak Anda mengambil foto-foto seperti apa yang terjadi pada saat itu juga - mungkin agar Anda tidak akan pernah melupakannya. Mungkin Anda akan merasa nyaman mengetahui bahwa respons stres tubuh Anda adalah hal yang alami, sama beratnya seperti merasa lapar atau lelah. Tanggapan melawan-atau-lari membantu nenek moyang kita lari dari harimau dan bertahan dari kelaparan. Hari ini, ketika jenis ancaman tersebut lebih sedikit, Dr. Morledge mengatakan bahwa sebagian dari kita - terutama pensiunan - dapat menghadapi sedikit tekanan produktif (perhatikan kata produktif). “Menambah jenis stres yang baik pada dasarnya menambah tantangan berarti bagi kehidupan kita, ” ia menjelaskan. "Proyek dan tenggat waktu memberi energi kepada orang-orang." The Stress Hangover Sementara respon stres mungkin terdengar bersemangat dan menggairahkan, itu segera memberikan mabuk yang melelahkan. Terlalu banyak adrenalin membuat Anda kelelahan keesokan harinya, memperlambat refleks Anda. Dorongan seksual Anda menurun, yang merupakan cara alami untuk membuat Anda selaras dengan ancaman yang ada. Dan kortisol dapat membuat Anda rentan terhadap infeksi virus, seperti wabah luka dingin, karena menurunkan resistensi sistem kekebalan tubuh. Dan itu hanya efek jangka pendek. Masalahnya adalah banyak orang hari ini merasa seperti mereka berada di tepi setiap hari. Apakah Anda dalam hubungan yang buruk, memiliki pekerjaan yang sulit atau hanya cenderung khawatir, seolah-olah sinyal alarm di otak Anda diaktifkan secara permanen.
