Jika pola makan Anda terasa sedikit tidak sehat - atau membosankan - akhir-akhir ini, satu perbaikan yang mudah adalah dengan mencari makanan berwarna cerah. Makan makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran berwarna mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Memilih produk dalam berbagai warna memastikan Anda mendapatkan berbagai nutrisi penangkal penyakit. Misalnya, buah-buahan dan sayuran putih, seperti pisang dan kembang kol, mengandung anthoxanthins, yang membantu dengan regulasi tekanan darah, sedangkan indoles (zat kimia tumbuhan yang terjadi secara alami, atau phytochemical) di brokoli dapat membantu melindungi terhadap jenis kanker tertentu. Bidik campuran produk segar di musim, bersama dengan buah dan sayuran beku.
