Senang seperti liburan, mereka juga bisa menjadi waktu stres yang tinggi bagi kita. Banyak dari kita beralih ke makanan untuk meredakan perasaan stres, tetapi makanan yang sering kita pilih dapat benar-benar membuat kita merasa lebih buruk. Pati dan gula sederhana seperti kue dan kue (yang tampaknya berada di mana-mana kita putar sepanjang tahun ini!) membuat kita merasa lebih baik selama beberapa menit, tetapi kemudian kita harus berurusan dengan kecelakaan yang tak terelakkan ... Meskipun tidak apa-apa untuk mengambil camilan ketika Anda merasa stres, tetapi mengapa tidak memiliki satu yang akan membantu Anda menghilangkan stres? Berikut uraian tentang makanan apa yang dapat membuat Anda tetap tenang dan mengumpulkan musim liburan ini.
- Vitamin C: Penelitian menunjukkan bahwa mendapatkan banyak Vitamin C dapat membantu menghentikan sekresi hormon stres dari otak. Saya tahu, Anda berpikir, "Gotta ambil jeruk!" Tapi sebenarnya, cobalah ngemil lada merah atau kuning. Mereka mendapat 3-4 kali Vitamin C jeruk! Sumber-sumber besar lainnya termasuk stroberi dan pepaya. LEBIH DARI DIRI: Dapatkan Abs Datar Dengan Gerakan Yoga Jennifer Aniston
- Teh panas: Hanya tindakan minum minuman panas dapat membantu kita memperlambat. Cobalah teh beraroma vanili atau peppermint. Studi menunjukkan bahwa aroma ini dapat membantu Anda merasa kurang cemas, lebih waspada dan meningkatkan konsentrasi. Plus, mereka bebas kalori! LEBIH DARI DIRI: Daftar Lebih Awal Untuk Diet Mulai Langsung Dengan Latihan Dari Jillian Michaels
- Karbohidrat Kompleks: Kita sering mendambakan karbohidrat ketika kita stres, dan ada alasan untuk itu. Ketika kita makan karbohidrat, itu memicu pelepasan serotonin, hormon rasa-baik, dari otak, membantu kita untuk merasa tenang. Agar merasa nyaman dan terhindar dari gangguan gula, pilihlah karbohidrat whole grain seperti oatmeal, roti gandum utuh, pasta gandum utuh, dan kacang-kacangan.
- Plus, Have Fun !: Berusaha menikmati pesta liburan sambil tetap sehat dapat menjadi sumber stres utama di sekitar liburan. Hindari kegelisahan ekstra dengan aturan ini: Jangan "simpan" semua kalori Anda dan datanglah ke pesta kelaparan. Ini dapat menyebabkan Anda makan berlebihan. Alih-alih makan makanan yang ringan dan seimbang sepanjang hari dan bawa cemilan cerdas ke pesta.
Punya komentar atau permintaan? Tweet saya @sarahjaneRD atau @SELFmagazine atau temukan saya di halaman Facebook SELF! LEBIH DARI DIRI: Mana Lebih Sehat: Susu Kedelai atau Biasa? Untuk tips nutrisi harian, ikuti SELF di Facebook dan Twitter. Dapatkan DIRI di iPad Anda!
