Bertentangan dengan apa yang mungkin Anda dengar, Anda tidak perlu makan setengah kilo pasta di malam sebelum perlombaan. Bahkan, Anda tidak ingin memuat apa pun sepanjang minggu menjelang itu. "Terlalu banyak pemuatan dapat menyebabkan pembongkaran selama balapan atau segera setelahnya, dan itu bisa memalukan, " kata mantan atlet Olimpiade Jeff Galloway. Galloway menyarankan untuk makan sedikit makan malam dari makanan apa pun yang Anda tahu akan duduk dengan baik bersama Anda. Bagi sebagian orang, itu mungkin berarti ikan, nasi dan sayuran, catatan menjalankan pelatih Jenny Hadfield, dan untuk yang lain, burger. Tingkatkan asupan karbohidrat Anda sedikit saja, dan hindari saus yang memiliki banyak lemak di dalamnya, Galloway menambahkan, "karena mereka dapat menyebabkan masalah pada pencernaan yang dapat menempel di pagi hari berikutnya."
