Perlakukan diri Anda dengan segenggam permen Halloween dan Anda akan mengelabui diri sendiri untuk melakukan beberapa kerusakan nyata. Kalori yang Anda makan pada malam Halloween dapat mencapai ribuan. Bahkan jika Anda tidak berusaha menurunkan berat badan, Anda dapat merusak rencana makan sehat Anda dengan makanan ringan yang tak ada artinya. Tolak dengan mengisi dengan makanan sehat berserat tinggi yang mengandung protein sebelum Anda keluar dari pintu. Kembalilah ke rumah untuk menyiapkan camilan protein tinggi sehingga Anda tetap berada di luar mangkuk permen.
Jika Anda menyukai cangkir selai kacang, makanlah seledri dengan selai kacang, sebagai gantinya. Jika Anda mengidam buah manis, mengunyah buah beri segar beku. Cobalah makanan ringan berprotein tinggi ini untuk membuat Anda merasa kenyang dan kenyang dan sama sekali tidak terampas ketika dikelilingi oleh simpanan Halloween anak-anak.
Udang dingin
Udang yang dimasak dan dibekukan adalah daging tapi ringan, dan satu porsi 3 ons menawarkan 18 gram protein. Ukuran dan jenis udang yang Anda beli akan menentukan jumlah udang dalam porsi tunggal Anda. Simpan udang beku di tangan sehingga Anda dapat mengemas wadah plastik dengan 3 hingga 4 udang sedang untuk dicairkan di kulkas. Tambahkan irisan lemon ke masing-masing dan makanlah dalam waktu satu atau dua hari setelah membuat paket makanan ringan.
Telur Rebus Keras
Telur rebus mudah disiapkan jika Anda memasak beberapa sekaligus. Satu telur rebus besar menyediakan 6 gram protein. Jika Anda memperhatikan asupan lemak jenuh, makan telur rebus tanpa kuning telur. Anda dapat menambahkan sendok hummus buatan sendiri ke putih telur untuk tambahan rasa dan untuk lebih banyak protein. Ingat bahwa telur yang dimasak tetap segar hanya selama satu minggu di kulkas.
sejenis kacang-kacangan dari Jepang
Simpan masing-masing satu porsi porsi edamame ke dalam kantong plastik atau wadah plastik yang bisa dilepas ke microwave. Ini sumber serat yang bagus, dan satu porsi menawarkan 17 gram protein.
Pondok keju
Setengah cangkir porsi keju cottage lemak susu 2 persen menyediakan 12 gram protein tetapi tinggi sodium. Mereka yang membatasi asupan garam mereka mungkin ingin memilih camilan protein sehat lainnya. Tambahkan beberapa buah beri atau sayuran kukus untuk mendapatkan lebih banyak serat dan nutrisi.
Daging deli
Pilih daging ayam, kalkun, ham atau daging sapi panggang untuk menikmati protein rendah lemak. Satu porsi 2 ons dari sebagian besar merek akan menyediakan antara 9 dan 13 gram protein rendah lemak. Anda mungkin menyukai daging deli yang populer seperti salami atau bologna; hanya perlu diingat bahwa mereka penuh protein tetapi juga sangat tinggi lemak. Pertahankan ukuran porsi dalam pikiran. Buat tas camilan mini dengan porsi daging individu dan beberapa batang sayuran.
Yogurt Yunani
Satu porsi yogurt Yunani menyediakan 20 gram protein dan merupakan sumber kalsium yang baik. Pilih yogurt tawar jika Anda mengurangi gula. Penambahan buah beri segar atau satu sendok teh madu menghasilkan snack yang lebih manis.
Keju String
Masing-masing tongkat keju string yang melayani satu senar menyediakan 8 gram protein untuk camilan protein tinggi yang mudah Anda ambil dalam pelarian. Mereka datang secara individual dibungkus di bagian produk susu dari toko kelontong Anda sehingga mudah disimpan dan mudah dibawa.
tuna
Jika Anda suka tuna mentah kelas sushi, Anda akan menemukan 7 gram protein dalam satu porsi. Tuna segar tidak lama di dalam lemari es, jadi Anda mungkin ingin menyimpan satu porsi tuna ikan di tangan. Makanlah langsung dari kantong untuk camilan atau tambahkan tuna ke hijau dengan perasan lemon untuk salad sehat, kaya protein.
Susu cokelat
Segelas susu coklat adalah camilan kaya protein yang baik untuk menenangkan keinginan coklat Anda. Anda akan mendapatkan 8 gram protein dalam gelas 8 ons.
